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女人該如何調(diào)理宮寒

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  所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為宮寒的主要癥狀。如果出現(xiàn)了宮寒的癥狀,女人該如何調(diào)理呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人該如何調(diào)理宮寒,歡迎參閱

  女人該如何調(diào)理宮寒

  1、全面保暖,驅(qū)寒暖宮

  首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。

  不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

  腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。

  2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒

  女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡,及時調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲藏陽氣。

  充足的睡眠非常的重要,對身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調(diào)理宮寒,“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”

  睡眠的時候身體的各個器官都得到休息,這樣身體就可以進行自我調(diào)節(jié),身體會更加的健康,充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提,是身體進行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié),充足睡眠能恢復(fù)體力,增強免疫力,促進生長發(fā)育,延緩衰老,平衡內(nèi)分泌

  3、調(diào)理宮寒要多運動

  經(jīng)常的運動可以促進血液的循環(huán),可以讓身體自然而然的暖起來,多運動,鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間,能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。

  寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質(zhì),方法簡單效果較好,還可以經(jīng)常快步走,一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈啽愕?a href='http://www.rzpgrj.com/fanwen/banfa/' target='_blank'>辦法。

  適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶撸梢源碳つ_上的穴位,能夠達到養(yǎng)生的效果,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

  4、飲食調(diào)理,祛除宮寒

  女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物,以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

  少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

  姜茶能夠緩解寒氣,所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān),長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。

  宮寒的女人要改善體質(zhì)

  有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

  (1)吃暖身的食物

  如果你是先天體質(zhì)性的宮寒,就應(yīng)該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足,而且不用擔(dān)心上火,因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

  (2)堅持快步走

  備孕女性平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

  (3)運動中和運動結(jié)束后要注意保暖

  特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。

女人該如何調(diào)理宮寒

所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為宮寒的主要癥狀。如果出現(xiàn)了宮寒的癥狀,女人該如何調(diào)理呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人該如何調(diào)理宮寒,歡迎參閱 女人該如
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