月經(jīng)是女人的生理期，每個月的造訪那幾天，女人的身體脆弱而敏感。有些女性會有痛經(jīng)的情況，痛的時候會四肢發(fā)涼同時肚子脹痛，痛的厲害的時候甚至都坐立不安，吃止痛藥什么的都只是一時有用，真正要想根治，得考自己調(diào)養(yǎng)。有句古話說得好，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆，首先，要了解自己的身體，了解大姨媽。下面是小編為大家整理的如何經(jīng)期調(diào)節(jié)把寒宮變暖宮，希望對大家有幫助。

　　調(diào)節(jié)的方法步驟

　　1先得找醫(yī)生確認(rèn)自己是原發(fā)性還是繼發(fā)性痛經(jīng)

　　2說白了，所謂原發(fā)性就是回憶自己第一次來大姨媽痛不痛，如果痛，你就是原發(fā)性的痛經(jīng)，這種需要找醫(yī)生確定病因并且對癥下藥，如果是繼發(fā)性的那么恭喜了，這個調(diào)養(yǎng)是可以通過自己努力去治好的。

　　3關(guān)于大姨媽來了的時候應(yīng)該要注意的事項無外乎是要忌口，要注意保暖?？梢赃m當(dāng)?shù)厥褂靡恍┽t(yī)囑藥物。如果是繼發(fā)性的痛經(jīng)，用一些中藥調(diào)養(yǎng)(注意事項里有推薦)，然后就是可以帶藥物功能的衛(wèi)生巾。

　　日常的飲食對于女性的月經(jīng)有著很重要的影響,注意利用好飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)癥狀。在月經(jīng)來臨的時候,會有腰痛、無食欲的情況出現(xiàn),此時可以多吃些有助開胃、消食的食物,如面條、紅棗、薏米等。經(jīng)期期間經(jīng)歷吃些容易消化的食物。經(jīng)期的飲食還應(yīng)注意清淡、營養(yǎng),多吃豆類、魚類食品,還有蔬菜水果,注意預(yù)防便秘。

　　注意事項

　　多喝熱水 以前每次來那個都會肚子痛得要死，不過我現(xiàn)在真的養(yǎng)成了每天上課下課都是手邊有一個水杯，而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激，但是現(xiàn)在我學(xué)會了閑著就小口喝熱水的習(xí)慣，不過說來也奇怪，自從習(xí)慣，我真的是很少痛經(jīng)胃，我猜是因為有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝，并且熱水也會有助于幫助身體發(fā)熱，所以痛經(jīng)的各位親可以試試哦~!

　　經(jīng)前吃藥 我喝的是月月舒，因為痛經(jīng)太嚴(yán)重，所以去中醫(yī)院，以為老中醫(yī)叫我喝的。為了避免廣告嫌疑，大家可以選擇其他比較好用的藥

　　少用止痛藥 止痛藥不僅僅是對身體有副作用，最重要的是人會對它產(chǎn)生依賴性，對于痛經(jīng)，屬于治標(biāo)不治本，雖然暫時肚子不痛了，但是長久來看，如果長時間痛經(jīng)，又一直服用止痛藥，到最后會連止痛藥都沒有用。所以，疼時盡量忍忍，沒到忍不了的程度不要服用止痛藥

　　經(jīng)期少吃涼性食物 經(jīng)期很重要，它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態(tài)，所以要特別注意經(jīng)期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁!!!!!反之，女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦，對了，在炒菜的食物可以多放一些姜，絕對的對身體好!

　　保持身體溫暖 這點真的是太重要了!尤其在冬季，我們一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個部分著涼那你一定會痛經(jīng)的，所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，痛經(jīng)就是因為體內(nèi)有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。手腳冰涼的女生睡覺的時候可以穿一雙透氣的絲襪。