女性在月經(jīng)期時，最怕受涼，我們知道女性經(jīng)期飲食、活動等有諸多禁忌，不能吃辣的，不能喝冷的，不能劇烈運動等等，那么女性來月經(jīng)可以吃苦瓜嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　女性來月經(jīng)最好不吃苦瓜

　　1.苦瓜的寒性

　　苦瓜性屬寒涼，女性在月經(jīng)期間最好不要吃苦瓜，除此之外，女性也不應(yīng)該在來月經(jīng)時吃一切涼性食物，因為涼性的食物會讓女性氣血淤積，不利于經(jīng)血的排出，而且會產(chǎn)生很大的疼痛感。

　　2.經(jīng)期不能苦

　　苦瓜苦寒，苦的食物會刺激腸胃，造成腹瀉想吐，而經(jīng)期也懼苦。經(jīng)期吃太多苦的食物，容易讓脫落的子宮內(nèi)膜排不出體內(nèi)，對身體不利。

　　3.經(jīng)期須知

　　除了不能吃苦瓜外，還要注意不能吃生冷辛辣的食物，要多喝開水，注意小肚子的保暖。氣血比較虛的女性在來月經(jīng)之前要多補充營養(yǎng)，血氣旺的女性在來月經(jīng)之前不能吃刺激性的上火的食物，經(jīng)血量大的女性不適合多喝紅糖水。

　　月經(jīng)期注意事項

　　1.少熬夜、少喝酒、保暖防寒、不能太勞累，不能吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛(wèi)生，過冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起經(jīng)痛，進食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等，而且脂肪還容易在體內(nèi)囤積

　　2.不能洗頭、不能劇烈運動，可以選擇紅棗紅糖枸杞姜湯飲用，可以有效緩解疼痛;

　　3.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)每天用清水清潔外陰，不宜盆浴，盡量用淋浴，以防感染。使用的衛(wèi)生巾要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，要勤換，內(nèi)褲和毛巾也要保持清潔

　　4.注意保暖、避免過度勞累：經(jīng)期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，經(jīng)期受冷，易引起痛經(jīng)或經(jīng)血減少，對身體不利

　　5.避免房事。月經(jīng)時，子宮內(nèi)膜剝脫出血，防御病菌的能力減弱，會將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎，若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥，也可造成經(jīng)期處長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

　　6.不要亂用藥。一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治，不要自己亂服藥物。

　　7.堅持建立月經(jīng)卡。自青春期初期年齡開始后，都要學(xué)會建立月經(jīng)卡，記錄每月經(jīng)期日期，便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，是否懷孕、是否流產(chǎn)等，有利于防治各種婦科疾病。

　　8.這個期間不能捶腰，否則會導(dǎo)致盆腔更加充血，而且還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長

　　9.不適宜穿緊身衣褲，緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫

　　女人經(jīng)期呵護自己的方法

　　1.不宜長時間吹電風(fēng)扇

　　由于電風(fēng)扇的風(fēng)源很集中，人在熟睡后機體處于靜止?fàn)顟B(tài)，汗毛孔開放。如果經(jīng)期長時間地吹電風(fēng)扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著后還開著電風(fēng)扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風(fēng)感冒和發(fā)生經(jīng)血少、月經(jīng)不規(guī)則以至停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的情況。因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經(jīng)期卻不宜長時間地吹電風(fēng)扇。另外，經(jīng)期婦女也不宜過久坐臥在有“穿堂風(fēng)”的地方。

　　2.不宜坐臥磚地板

　　磚頭內(nèi)有無數(shù)微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強，具有吸熱快、散熱快、導(dǎo)熱率高的特點。如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與關(guān)節(jié)酸痛。同時，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴循環(huán)受阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。

　　3.不宜露天夜宿

　　婦女在月經(jīng)期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應(yīng)減弱，倘若貪圖一時涼快，露天夜宿在外，由于深夜氣溫下降，涼風(fēng)吹刮，加上肢體不活動處于靜止?fàn)顟B(tài)，肌肉放松，汗毛孔開放，更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲，使人產(chǎn)生腰腿酸痛、月經(jīng)紊亂或者誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。還有，夏季睡覺時無論經(jīng)期還是非經(jīng)期，都應(yīng)在腹部蓋條毛巾被或床單，以防腹部著涼而患月經(jīng)疾病。

　　4.不宜大量吃冷飲

　　婦女經(jīng)期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。同時，婦女在月經(jīng)期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等婦科疾患。

　　女性經(jīng)期不能吃的食物

　　1.梨

　　月經(jīng)期間切忌多食生梨。

　　2.綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3.花椒、丁香、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　4.汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　5.冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　6.柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

　　7.含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　8.酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　9.太咸的食物

　　女性朋友在月經(jīng)期來潮以前，如果吃一些過咸的食物對身體是有害的，過咸的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分以及水分的儲存量增大，從而造成在月經(jīng)來潮以前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

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