女人們普遍體質(zhì)虛弱，用奶粉來補足營養(yǎng)是女性養(yǎng)生的好辦法。那么女士喝什么奶粉養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來看看吧!

　　女人不同階段的養(yǎng)生奶粉

　　1、更年期--高鈣奶粉

　　女人如果經(jīng)常抽筋，無故腰酸背疼，易過敏，睡眠障礙，指甲軟且經(jīng)常斷裂，那就是缺鈣的表現(xiàn)。女人缺鈣就容易貧血，所以喝高鐵高鈣的的奶粉比較好。更年期女人比較容易貧血，貧血的話對身體傷害非常大。

　　如果要想使體內(nèi)的鈣保持正常的水平，就要注意在不同時期補充充足的鈣。女士高鈣奶粉特別強化鈣質(zhì)，比普通奶粉更高的鈣質(zhì)含量，鈣含量為1250mg/每100克，可以強韌骨骼。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，女士喝奶粉補鈣時需要注意，富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會使鈣的吸收率下降?？Х鹊葘︹}的吸收儲留有中等程度的影響。高鈉飲食會使攝鈣的排泄增加。高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯條等食物，會使鈣和過多的磷結(jié)合一起排出體外。高蛋白飲食將導(dǎo)致鈣的大量流失。高脂飲食會減少鈣的吸收。

　　2、青春期--微量元素奶粉

　　青春期處于身體發(fā)育的年紀(jì)，女性身體需要各種營養(yǎng)成分，所以在選擇奶粉的時候選擇含有各種微量元素，比如鈣鐵鋅這些的奶粉，這樣才能補充身體發(fā)育所需的各種營養(yǎng)成分。

　　3、懷孕期--孕婦奶粉

　　孕婦因為懷孕的原因，容易出現(xiàn)體內(nèi)各種微量元素缺乏，這樣對胎兒會有一些傷害，所以說孕婦要喝專門的孕婦奶粉比較好。

　　4、老年期--高鈣奶粉

　　老年女人比較容易缺鈣，比如經(jīng)常抽筋、無故腰酸背疼、易過敏、睡眠障礙、指甲軟且經(jīng)常斷裂，這樣選擇奶粉就要選擇高鈣奶粉比較好。

　　女人養(yǎng)生食譜

　　1、養(yǎng)生補血粥

　　具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效。

　　原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

　　2、健脾補氣粥

　　具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效。

　　原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。

　　制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生姜、細(xì)鹽，稍煮即可。

　　3、滋陰補血粥

　　具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。

　　原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

　　制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

　　4、養(yǎng)血理虛粥

　　具有補肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效。

　　原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。

　　制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

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