冬季人體的新陳代謝減慢，所以排毒也會變慢，這對于女性來說是不利的，女性在冬季需要多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物!所以，下面就隨學習啦一起來了解下女性冬季排毒養(yǎng)顏的飲食吧!

　　女性冬季排毒養(yǎng)顏食物

　　一：多吃山藥

　　山藥黏質液，是合成雌激素的基礎物質，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補肺。

　　二：多食地瓜

　　冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，如果腸內積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進排便排氣。

　　三：多食纖維素食物

　　常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

　　四：來點醋

　　醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養(yǎng)顏。

　　五：常喝綠豆湯

　　冬季，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。綠豆可以降低體內膽固醇含量，具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內毒素，促進身體新陳代謝。

　　六：勤喝水

　　每天保證2000毫升水，以通過尿液排出毒素，減輕腎臟負擔。喝水也有最佳時間講究。早晨起床時喝水，既可給機體補充足水分，又可促進毒素排出。下午3點左右，是膀胱神經(jīng)最活躍時間，應多喝水。另外，晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍時間，此時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

　　女性冬季排毒養(yǎng)顏注意事項

　　1、起居方面

　　冬季要注意防寒、防風，注意保持室內溫度，并根據(jù)氣候的變化增減衣物，不要曝寒曝暖。對于體質虛弱的人，要讓衣服暖和貼身，使氣血流通，四肢舒暢。同時，生活要有規(guī)律，保證充足的睡覺時間。

　　2、飲食方面

　　冬季宜飲熱食，但燥熱之物不要過食，不要急飲熱湯。要多吃營養(yǎng)豐富的食物，羊肉是冬季食補的佳品。冬季進食方法，提倡晨起服熱粥，晚餐節(jié)減，食后摩腹、緩行。對于體弱的人，飲食宜溫熱、熟軟，忌粘、硬、生、冷，同時注意不過食。

　　3、健身方面

　　冬季鍛煉身體要根據(jù)自身的情況，合理安排適當?shù)膽敉忮憻?，如日光浴和其?a href='http://www.rzpgrj.com/jiankang/jianshen/' target='_blank'>健身運動，特別是按摩健身。用熱手摩面，然后依次摩耳根、耳輪、鼻旁、眼周，并用指梳頭、按摩頭皮，摩擦次數(shù)以發(fā)熱為度。

　　4、冬季進補注意

　　冬季進補，宜養(yǎng)陰，忌發(fā)汗。民間有許多冬季進補養(yǎng)生篇方，當根據(jù)終身情況適量進補。如用大棗數(shù)枚，去皮核，于火上焙香，然后煮湯服;或用適量枸杞，研磨后用慢火熬制成膏，藏與密封容器中，每晚服食一騷，可以養(yǎng)護中氣。

　　5、冬季特別注意足部保暖

　　因為人的雙腳離心臟的距離最遠，末梢血液循環(huán)較差，加之雙腳的皮下脂肪較少，防寒保暖的能力差，因此冬季容易“寒從腳下生”，下肢受涼，不僅會影響兩足，還會引起身體一系列的不適，因此冬季雙足的保暖至為重要。

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