女性益氣補(bǔ)血喝什么茶好
在日常生活中,有不少女性是有貧血、氣血不足等癥狀!那么,女性平常喝什么茶能益氣補(bǔ)血呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
女性益氣補(bǔ)血的4大茶飲
(1)大棗枸杞茶
材料:大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。
做法:大棗洗凈去核,枸杞洗凈,和冰糖一同放入攪拌機(jī)中,加入200毫升水打碎。然后打開攪拌機(jī)的蓋子,再加入200毫升清水,再攪打一次,這樣可以將大棗和枸杞磨得細(xì)一些。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋),加入200毫升清水,煮開鍋即可飲用。
功效:補(bǔ)血益氣。
(2)補(bǔ)氣養(yǎng)血糖茶
材料:茶葉2克,紅糖10克。
做法:開水沖泡。
功效:有補(bǔ)中益氣,和胃消食功效,用于大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)。
(3)生姜黃芪紅棗茶
材料:黃芪4錢,紅棗2顆,生姜、紅糖各適量。
做法:生姜洗凈切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最后根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可。
功效:紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用,加入生姜之后,效果更加顯著。
(4)核桃紅糖酒茶
材料:核桃仁60g,紅糖、白酒各適量。
做法:先將胡桃仁切細(xì),與紅糖同放碗中調(diào)勻,然后將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中,趁熱1次服用。
女性益氣補(bǔ)血的食物
(1)胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。
(2)海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
(3)桑葚干
早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”?,F(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
(4)葡萄
葡萄性味甘平,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效,歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能夠給心肌補(bǔ)充營養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高,并且含有多種維生素和氨基酸,因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
(5)菠菜
一種常見的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。
(6)蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營養(yǎng)需要,同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣,增強(qiáng)身體免疫力之功效。
文中小編給大家整理了有關(guān)女性益氣補(bǔ)血喝什么茶比較好的內(nèi)容,姐妹們可以在“大姨媽”前后一周開始益氣補(bǔ)血茶,這樣可以彌補(bǔ)大姨媽期間流失的血量哦。
女性益氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜
一、蓮藕排骨湯
蓮藕具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值,本是就具有幫助女性養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心,安神養(yǎng)顏功效。
材料:豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。
做法:將排骨洗凈,蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸,再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時(shí),最后調(diào)味即成。
二、烏雞湯
烏雞具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,是女性養(yǎng)生保健的首選食物之一,也是最利于女性進(jìn)補(bǔ)的一道食材。
材料:烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。
做法:將所需食材準(zhǔn)備好洗凈,把所需藥材全部裝進(jìn)去布袋,與準(zhǔn)備好的烏雞一同放進(jìn)砂鍋,用旺火煮沸撈去浮末,再加入姜片用小火煮,待雞肉和骨骼軟爛,調(diào)味即可。
三、枸杞牛肉湯
枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補(bǔ)與養(yǎng)顏的效果,一同做成食物有補(bǔ)血養(yǎng)氣,健脾壯骨作用。
材料:枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。
做法:首先將枸杞用溫水泡開撈出,再將牛肉切塊,在開水中氽一下?lián)瞥?。再將兩種食材一同放入鍋中同煮,最后調(diào)味即可。
四、補(bǔ)血粥
幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣改變氣色,幫助祛斑美容。
材料:大米100克、當(dāng)歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。
做法:首先將當(dāng)歸、川芎、黃芪用米酒洗后,切成薄片再與紅花一起放入布袋扎緊然后放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁,把布袋撈出加入大米,煮成粥即可。
對(duì)于能夠益氣補(bǔ)血的食譜就為大家介紹到這里,希望能夠幫助到廣大的女性朋友。為了自己的身體健康,在平時(shí)的生活中,可以多食用這些食譜。
猜你感興趣:
女性益氣補(bǔ)血喝什么茶好
上一篇:女人滋陰養(yǎng)生吃什么好