女性們都想要抗衰老，小編建議通過(guò)吃一些食物來(lái)對(duì)抗衰老。那么抗衰老可以吃什么食物呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家抗衰老吃什么食物，僅供大家參考!

　　抗衰老可以吃的7種食物

　　1、玉米

　　女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)膩功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。

　　2、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　3、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

　　4、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　5、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　6、橙子

　　在所有水果中，柑橘類(lèi)是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

　　7、黑芝麻

　　眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

　　抗衰老可以吃的中藥

　　剌五加

　　《本草綱目》稱(chēng)之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車(chē)”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng))、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　靈芝

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。

　　枸杞

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)”。枸杞子有類(lèi)似人參的“適應(yīng)原樣”作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。

　　蜂王漿

　　蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　紅景天

　　在古代本草中沒(méi)有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)猓?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類(lèi)似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。

　　絞股藍(lán)

　　絞股藍(lán)為葫蘆科植物，在古代本草中不見(jiàn)其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

　　抗衰老的7個(gè)小妙招

　　1、不熬夜

　　熬夜是女人防衰老的大忌，無(wú)論哪個(gè)年齡段的女人都要拒絕熬夜。熬夜不但會(huì)擾亂人體正常的生物鐘，還會(huì)損害臟腑功能，使你的皮膚上出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

　　2、睡前泡腳

　　在人體中，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)也最少，人體衰老最開(kāi)始就是從腿腳開(kāi)始，變得笨拙。如果在睡前用鹽水泡腳，可改善血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，既可補(bǔ)腎又可抗衰老。

　　3、敷面膜

　　三十歲以后，女人的新陳代謝減慢，皮膚容易出現(xiàn)暗沉和發(fā)黃，當(dāng)工作勞累熬夜之時(shí)皮膚的老化就容易加劇，給你壞臉色看。面膜則為眾女星摯愛(ài)的護(hù)膚幫手，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)維生素。

　　4、保暖得當(dāng)

　　有些女人要風(fēng)度，不要溫度，露臍裝和低腰褲從不離身。殊不知，這樣會(huì)使寒氣入侵，加重腎臟負(fù)荷和加快衰老。睡前2小時(shí)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如快速走、慢跑、體操等，控制在1小時(shí)以內(nèi)即可。

　　5、練瑜伽

　　瑜伽是一項(xiàng)修身又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，除了可以減壓，還可以讓自己感覺(jué)更年輕。堅(jiān)持做瑜伽，有意想不到的好處。除了改善循環(huán)、平衡身體，還能將靈活性和力量訓(xùn)練與冥想結(jié)合起來(lái)，幫你清除歲月留下的痕跡。

　　6、補(bǔ)充膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，有了膠原蛋白，才能將水分牢牢鎖住，避免干燥。但是，女人25歲之后，膠原蛋白開(kāi)始流失，所以補(bǔ)充膠原蛋白是至關(guān)重要的。像豬蹄、銀耳、雞爪、花膠等，都是補(bǔ)充膠原蛋白的可選食物。

　　7、保持好心情

　　開(kāi)心過(guò)好每一天，放寬心胸，包容一切，不是每個(gè)女人都能做到的。如果有煩惱，應(yīng)盡早解決，不留著過(guò)夜。你可知，心情不好讓你老得更快，皮膚細(xì)胞缺失營(yíng)養(yǎng)后，臉上會(huì)變得干燥，甚至出現(xiàn)皺紋。

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