幾乎所有的女性朋友都有掉頭發(fā)的煩惱，無論是梳頭還是洗頭，頭發(fā)總是一把一把的掉，到底是什么原因讓女性經(jīng)常掉發(fā)呢?生活中又該吃什么來護(hù)發(fā)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，供大家參考!

　　女性掉頭發(fā)的原因

　　內(nèi)分泌紊亂

　　頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。

　　用腦過度

　　用腦過度的人，使頭部血液 主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

　　慢性疾病

　　如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　遺傳因素

　　脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系， 父母脫發(fā)的 ，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

　　營養(yǎng)失調(diào)

　　頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

　　避孕藥的使用

　　醫(yī)生介紹，避孕藥里含有發(fā)量的雌激素和孕酮，因此很多女性認(rèn)為，服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會導(dǎo)致脫發(fā)，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。

　　電腦長期使用

　　對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。

　　減肥節(jié)食過度

　　隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項統(tǒng)計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對于減肥的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。

　　飲食不當(dāng)

　　這種飲食方法會頭發(fā)會直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細(xì)菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。

　　發(fā)型影響

　　扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

　　女人護(hù)發(fā)最有效的食譜

　　龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

　　芝麻海帶糕

　　白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　生發(fā)黑豆

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

　　首烏豬腦湯

　　何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。這款藥膳對腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。

　　女性養(yǎng)顏護(hù)發(fā)的誤區(qū)

　　誤區(qū)1：蔬菜水果不能補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)2：不敢吃肉

　　很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

　　誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

　　對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天頂多1-2杯。

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