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氣色不好的改善方法有哪些

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  當(dāng)氣色不好的時候則可能表現(xiàn)人體內(nèi)部健康出現(xiàn)了問題,要注意改善。怎么改善氣色不好?下面就讓小編來為大家揭曉。

  氣色不好的改善方法

  1、調(diào)節(jié)飲食

  女人之所以氣血不足,通常與營養(yǎng)不良有關(guān),而食療是改善氣血的有效手段,建議平時多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物,注意營養(yǎng)均衡。

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  補(bǔ)血:血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀,建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物,也可以利用當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用,以補(bǔ)血養(yǎng)血。

  養(yǎng)腎:腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象,從而導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng),繼而引起臉色黯淡粗糙的情況,建議食用具有補(bǔ)腎作用的食物,如黑芝麻、桂圓、淮山等。

  調(diào)宮:寒性體質(zhì)通常會有宮寒癥狀出現(xiàn),如痛經(jīng)、怕冷等,建議通過食療進(jìn)行調(diào)宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等藥材煎服,或直接服用紅糖水,以祛除體內(nèi)寒氣。

  補(bǔ)氣:氣,是人體活動的源頭,若機(jī)體氣體運(yùn)行不暢,則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參,以補(bǔ)氣益血,強(qiáng)心健脾。

  2、加強(qiáng)鍛煉

  如果你細(xì)心觀察,那些經(jīng)常運(yùn)動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元?dú)?,更富活力,這主要是因?yàn)榻?jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝,能逐漸改善血液循環(huán),而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外,保持皮膚的細(xì)化幼嫩,令皮膚看上去充滿彈性與光澤,令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。

  3、保證睡眠

  充足的睡眠,對于養(yǎng)膚護(hù)膚來講尤為重要!若睡眠不足、經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差,就很容易引起毛孔粗大、肌膚干燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現(xiàn)象,從而導(dǎo)致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠,不僅有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝,而且利于皮膚細(xì)胞的修復(fù)與再生,令皮膚紅潤有光澤,進(jìn)而逐漸改善氣色差的現(xiàn)象。

  補(bǔ)氣養(yǎng)血中藥

  何首烏

  何首烏是保健珍品,具有養(yǎng)精血,強(qiáng)筋骨等功效,而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。磨細(xì)粉,每天30g,蜂蜜兌服。

  阿膠

  阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì),為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。

  熟地黃

  熟地黃是養(yǎng)血佳品,強(qiáng)心利尿,烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。

  紫河車

  紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細(xì)粉,裝入膠囊,每天10g吞服。

  龍眼肉

  龍眼肉具有養(yǎng)血安神,益智聰明的功效。每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。

  原因

  1、肝氣郁結(jié)

  情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致肝郁氣滯,導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向,愛生悶氣,表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好,有時小肚子發(fā)脹,尤其經(jīng)期前,容易打嗝。

  2、藥物影響

  長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。

  3、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?/p>

  沒有及時清潔過于油膩的皮脂,日后一日積細(xì)的污垢沒有被及時的清除掉。

  4、愛生氣

  特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液循環(huán),從而使得皮膚看起來暗淡無光。

  肝氣郁結(jié)時間長了容易導(dǎo)致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫(yī)理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

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