如果月經量少于30毫升，則可以考慮為月經量少，月經量少的調理食物有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　月經量少的調理食物

　　1、胡蘿卜

　　月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　有時候由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　調理方法

　　1、當歸大棗雞蛋湯

　　當歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。

　　2、荷葉決明子山楂茶

　　決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲，可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用。

　　3、山藥大棗

　　山藥80克，紫荊皮15克，大棗20枚。水煎取汁，日1次，長期服用。本方適用于血虛月經量少。

　　原因分析

　　1、卵巢功能衰退

　　隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退，直接導致月經量減少，這屬于正常生理現(xiàn)象。

　　2、子宮發(fā)育不良

　　月經實質上是子宮內膜剝落進而導致的出血現(xiàn)象，它隨卵巢周期變化而變化。如果子宮發(fā)育不全，即青春期過后子宮仍然小于正常，那么小子宮必然導致子宮內膜剝落量少，直接表現(xiàn)即月經量少。其次，子宮內膜病變、人工流產、刮宮等導致的子宮內膜受損也會導致經量減少。

　　3、內分泌紊亂

　　導致月經量少的最多的原因就是內分泌失調，即體內雌激素分泌水平低而造成的。雌激素水平低導致女性子宮內膜難以增生，薄弱的子宮內膜必然達不到正常月經所需的量，表現(xiàn)為月經量少。導致激素分泌原因有很多，比如肥胖者過度節(jié)食、工作狂生活無規(guī)律以及相關生殖系統(tǒng)疾病等。這種情況可以去醫(yī)院進行內分泌激素檢查，排除其他病變可能。

　　4、精神環(huán)境的改變

　　精神高度緊張、壓力加大等突發(fā)性或長久性精神狀態(tài)也有可能導致女性雌激素分泌失調，表現(xiàn)為月經量少。女性平時應該勞逸結合、放松心情，保持健康的心態(tài)。

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