宅女保養(yǎng)身體的方法有哪些
很多妹子不喜歡出門,經(jīng)常宅在家里,宅女保養(yǎng)身體的方法有哪些?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
宅女保養(yǎng)身體的方法
1、多多活動(dòng)
比如說(shuō)看完一集電視劇后,起身去廚房倒水喝,去廁所排下尿,簡(jiǎn)單伸個(gè)懶腰之類的??傊?,要讓你的身體有活動(dòng),而不是一個(gè)姿勢(shì)保持很長(zhǎng)的時(shí)間?;蛘哒f(shuō)可以跟著電視上的健身老師活動(dòng)身體,或者是跟著電視上的人跳舞等等,只要能活動(dòng)身體就好了。
2、將吃的零食換成水果
作為宅女家里肯定會(huì)囤積好吃的零食,要知道吃錯(cuò)零食,不僅會(huì)讓你的身材走樣,還可能導(dǎo)致身體出問(wèn)題。所以說(shuō),小編建議將零食換成水果吧。水果不僅含有人體所需要的各種物質(zhì),而且口味也各不一樣,有些含有特別充足的水分。也就說(shuō)吃水果不僅能為身體補(bǔ)充能量,還能為身體補(bǔ)水。因此,喜歡吃零食的女人,不妨少買些零食,多買些水果吃吧。
3、出去玩
很多宅女之所以不愿出去,一是沒(méi)人約,二是懶得動(dòng)。不管是哪種理由,宅女們要自己走出去。當(dāng)朋友邀你出去玩時(shí),你不出去的話,對(duì)方也不可能將從家里拖出來(lái),畢竟沒(méi)有人會(huì)強(qiáng)人所難的。所以說(shuō),宅女可以嘗試主動(dòng)約朋友出去玩,去看看風(fēng)景、吃吃小吃,不是很好嗎?
女人宅在家里的危害
1、胖得特別快
宅在家里的你,不是坐著就是躺著,活動(dòng)的機(jī)會(huì)特別少。而且身邊肯定準(zhǔn)備了一大堆的零食或是各種碳酸飲料,讓自己邊吃邊工作。因?yàn)槭窃诩依铮詵|西完全不會(huì)影響到他人,所以女人們總是吃得很多。
這些零食一直源源不斷地?cái)z入身體里面,但是因?yàn)榕瞬贿\(yùn)動(dòng),這些食物就會(huì)堆積在身體里。一部分被身體吸收,一部分殘?jiān)蜁?huì)留在身體里。比如說(shuō)一些脂類和淀粉類物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬媪粼隗w內(nèi),吃得越多就會(huì)變成越多的脂肪。
當(dāng)你身體內(nèi)部的脂肪不斷變多時(shí),你的身材自然會(huì)慢慢走形,從一個(gè)苗條的纖瘦的女人,慢慢變成一種擁有雙下巴、水桶腰的女人。
2、惹上盆腔炎癥
宅女們大多長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的,長(zhǎng)期都是一個(gè)姿勢(shì),身體內(nèi)部血液的流動(dòng)就會(huì)有阻礙,一旦血液流得很慢時(shí),就會(huì)影響盆腔部位靜脈回流,最嚴(yán)重的是容易淤積血液,盆腔內(nèi)部淤血量特別多的話,也許就會(huì)誘發(fā)盆腔炎癥。如果未及時(shí)采取措施處理的話,附近的其他器官都會(huì)受到牽拉的。所以說(shuō),女人們還是不要宅在家里比較好,沒(méi)事出去看看外面的世界,反而有益身體健康。
3、患上“懶癌”
一直宅在家里,如果無(wú)所事事的話,就會(huì)變得特別懶。比如說(shuō)早上起床后,由于不想起身吃飯,就算很餓也不會(huì)從床上爬起來(lái)吃。也不刷牙、不也洗臉,甚至不清潔,衣服穿N天。整個(gè)人就一直躺在床上,不是睡覺(jué)就是玩游戲,玩手機(jī)。一點(diǎn)想要工作的想法都沒(méi)有,每一天都是這樣度過(guò),不僅身體會(huì)變懶,感覺(jué)動(dòng)一下都會(huì)累,而且還會(huì)導(dǎo)致思想也變懶,不再考慮工作,不再考慮如何賺錢之類的。滿腦子都是過(guò)一天算一天的想法,這樣下去的話,就會(huì)和外面的世界慢慢脫軌的!
女人養(yǎng)生方法
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開(kāi),放得下,始終保持心情的平和。對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達(dá)不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂(lè)。勝不驕,敗不燥。
2、要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,但不能過(guò)力,過(guò)力了就會(huì)積勞成疾。
3、要預(yù)防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補(bǔ)充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。
5、一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強(qiáng)血液循環(huán),皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
7、如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
8、性愛(ài)結(jié)束后一定要臥床休息片刻,再起來(lái)沖個(gè)溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){,切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。
9、熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。睡前4小時(shí)避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時(shí)不吸煙。可以讀書、聽(tīng)音樂(lè),溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松,也可以做肌肉放松的訓(xùn)練。
10、午休要在下午3點(diǎn)前午睡20-30分鐘左右。長(zhǎng)時(shí)間的午休反而會(huì)帶來(lái)精神不振。過(guò)遲的午睡會(huì)影響晚間的睡眠。
11、食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。
12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
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