子宮是產生月經和孕育胎兒的器官，對子宮有好處的食物有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　對子宮有好處的食物

　　1、紅薯

　　紅薯是比較暖身的食物，在暖宮上面也是很有功效的，紅薯營養(yǎng)非常的豐富，可以補脾益胃，補中益氣，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動，促進毒素的排出，其中的綠原酸，還能抑制黑色素的產生，防止雀班的出現，抑制肌膚老化。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫(yī)學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

　　3、紅豆

　　紅豆含有較多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水腫的效果，大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、調節(jié)血壓和血脂的效果，另外，紅棗性質溫和，可以補脾補血，是種不錯的暖宮食物，女性吃紅豆不僅可以排子宮里的毒素，還可以防治宮寒。

　　4、黑豆

　　現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫(yī)學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量較高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。

　　5、桑葚干

　　桑葚我們平時不是很常吃，但是桑葚干可以在各個大超市都能買到，它是含鐵最豐富的食物之一，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　6、阿膠

　　較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

　　7、鮑魚

　　鮑魚是對女性很好的滋養(yǎng)品，有研究表明鮑魚可以很好的滋陰養(yǎng)腎，清肝明目，過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

　　8、堅果類食物

　　堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　子宮保養(yǎng)攻略

　　【少兒期】

　　注意營養(yǎng)和睡眠

　　2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發(fā)展，但我的發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結合。

　　充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發(fā)育的重要手段，更是保證我正常發(fā)育的物質基礎。

　　別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎癥。

　　【青春期】

　　1、注意衛(wèi)生

　　月經初潮意味著女性進入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。

　　這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統的正常發(fā)育，是非常重要的。

　　2、過早性生活危害巨大

　　青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。

　　近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

　　【性成熟期】

　　定期做婦檢

　　性成熟期生殖系統、子宮都已經發(fā)育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點松懈。最好是定期進行婦科檢查，發(fā)現問題及時處理。

　　首先，性生活時要講究衛(wèi)生，由于不潔性行為會使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關的性病外，還可導致子宮頸炎、子宮內膜炎，甚至是盆腔炎。

　　其次，做好避孕工作，人流對子宮意味著嚴重的創(chuàng)傷，即使子宮已發(fā)育成熟，經過反復多次人流，也會導致感染和損傷，致使以后發(fā)生不孕不育的概率大大提高。而藥物流產容易發(fā)生流產不全，導致大出血。這都嚴重地威脅到子宮健康。

　　【妊娠期】

　　1、做好產前檢查

　　當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命之一--妊娠與分娩。在孕期前三個月和后三個月，應避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。

　　一旦有陰道流液或出血等異常情況，要隨時到醫(yī)院檢查和處理?；ズ投嗵ト菀装l(fā)生難產，所以，即便沒有異常情況出現，定期做產前檢查也是非常必要的。

　　為確保分娩的順利進行，請您到正規(guī)醫(yī)院分娩。如果衛(wèi)生條件不好，容易造成產后子宮感染，而當分娩發(fā)生困難或產程延長時，千萬不可濫用催產素，這種做法相當危險，常可導致子宮發(fā)生破裂。

　　2、產后要防子宮脫垂

　　懷胎十月，寶寶呱呱墜地，子宮要恢復到產前狀態(tài)，不僅需要時間，更需要女性的主動保護。科學坐月子，合理飲食，保證充分休息的同時適度鍛煉，這些都是對產婦有益的措施。

　　提倡母乳喂養(yǎng)，因為嬰兒吸吮母乳的動作有利于促進產后子宮的收縮，幫助盆腔各韌帶復原，避免日后發(fā)生子宮脫垂等后遺癥。

　　【更年期及絕經期】

　　1、預防腫瘤

　　45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經會變得不規(guī)則，出血量時多時少，持續(xù)時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。

　　隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利于早期發(fā)現惡性腫瘤。

　　2、不可濫用激素

　　補充雌激素雖然可以減緩更年期的許多癥狀，但雌激素很可能會使惡性腫瘤的發(fā)生概率增加，所以，雌激素替代療法不能隨便應用。必要時應在醫(yī)生的指導和定期監(jiān)測下，嚴格按規(guī)定使用。

　　絕經后，逐漸邁進老年階段，整個機體漸漸發(fā)生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮，子宮也不可避免地發(fā)生萎縮——宮頸及子宮萎縮、宮頸管內膜萎縮，無黏液塞保護，子宮內膜變薄，極易感染而形成子宮內膜炎，甚至形成宮腔積膿。

　　保養(yǎng)子宮的運動方式

　　瑜伽一式：雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中盡量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。

　　瑜伽第二式：站立,雙腳展開稍寬于肩,腳尖緊貼地面自然朝外。雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖,臀部收緊,慢慢把身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展同上,曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。同上,曲膝將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,稍作保持,再次恢復站立。重復整套動作三遍。

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