女人增高的方法有哪些快速有效
不是所有的人過了青春期就不會(huì)再長(zhǎng)高，也是所有的人在青春期間就可以長(zhǎng)高，女人增高的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
女人增高的方法
1、保證好相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)
想要長(zhǎng)得更高的話，除了補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì)之外，對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充更是不應(yīng)該落下，尤其是鈣鋅的補(bǔ)充，對(duì)身高才會(huì)有相應(yīng)的促進(jìn)作用，而且更是不要挑食，不管愛吃不愛吃，都不應(yīng)該挑食，好的飲食習(xí)慣才可以保證好身體的健康，才可以長(zhǎng)得更加高。
2、保證好足夠的睡眠
其實(shí)長(zhǎng)高的激素的分泌大部分都是在晚上才會(huì)進(jìn)行的，跟身體的大部分調(diào)節(jié)相似，晚上的時(shí)間對(duì)于身體機(jī)能修復(fù)來說是那么的重要，因此最好是不要熬夜，熬夜沒有什么好處，反而傷身傷腎傷眼，要是只是熬夜在玩手機(jī)游戲什么的那更加沒有必要了。
3、保持好相應(yīng)的心理暗示
不管是高是矮，是胖是瘦，要是身體狀況無法達(dá)到自己的預(yù)期的話，那也不應(yīng)該陷入喪氣甚至是抑郁的階段，那是完全沒有必要的，太大的壓力反而沒有好處。你可以稍微給自己一點(diǎn)好的心理暗示，一方面可以督促自己改正，一方面才可以舒緩好自己的情緒。
4、做點(diǎn)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以幫你增高的，把自己的身材練的好好的，原本胖的人要瘦下來，這樣也可以讓你看起來比之前更高一點(diǎn)，而且可以借助外在的因素，穿顯高的衣服鞋子，這樣也可以讓你看起來增高了不少。
雖然很多人都不滿意自己的身高，但是也應(yīng)該做出相應(yīng)的舉動(dòng)才可以改變這個(gè)現(xiàn)狀。
青春期長(zhǎng)高的方法
1、喝牛奶是青春期長(zhǎng)高方法之一
鈣質(zhì)有助于骨骼的生長(zhǎng),更能增強(qiáng)骨骼的硬度,體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康,推薦青少年每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。青春期女孩長(zhǎng)高方法,補(bǔ)充鈣質(zhì)是其中一項(xiàng),在眾多食物中,奶類食物的鈣含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。
2、吃高蛋白食物是青春期長(zhǎng)高方法之一
青春期女生會(huì)隨著身高的增長(zhǎng)增加體重,在體重增長(zhǎng)中少不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長(zhǎng)高方法之一,比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白質(zhì)因?yàn)槿鄙倌承┌被?所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如大豆和肉類,但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃,就能提升它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、運(yùn)動(dòng)增高是青春期長(zhǎng)高方法之一
鍛煉有利于平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝,加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積,使骨密度增加。長(zhǎng)期鍛煉者的骨骼直徑增粗,骨髓腔增大。體育鍛煉能促進(jìn)全身血液循環(huán)的加快。供給身體各器官的血液增多,供給骨骼的營(yíng)養(yǎng)也就多,可促使骨骼更好地發(fā)育增長(zhǎng)?？梢?在兒童、青少年時(shí)期,即在骺軟骨完全骨化前,積極參加鍛煉有助于長(zhǎng)高。經(jīng)常迸行體育鍛煉,就能促進(jìn)血液循環(huán),增加骨的血液供應(yīng),使正常生長(zhǎng)的骨獲得更多的養(yǎng)料,從而加速其生長(zhǎng)過程。同時(shí),合理的體育運(yùn)動(dòng)可以使骨承受適宜的壓力,這種壓力是促進(jìn)骨生長(zhǎng)的良好刺激。所以通過運(yùn)動(dòng)增高的原理,你就可以知道怎樣運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到良好的增高效果
青春期女生快速長(zhǎng)高方法
適度的體育鍛煉能加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)還可促使生長(zhǎng)激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長(zhǎng)，有資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。
?、俨n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
?、蹆赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
④面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。
這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
⑤做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
⑥拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
?、哒谛⊥壬?，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。
這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
?、嘧聛恚貌紬l將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次。
這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
⑨做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
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