腰疼不是一天兩天就形成的，出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，就要及時(shí)解決腰疼問題，女性腰酸怎么辦？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女性腰酸的解決辦法

　　1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　2、日?；顒?dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

　　4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　5、避免長時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。

　　6、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。

　　7、平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺的時(shí)候要避風(fēng)，不要長時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。

　　8、久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。

　　9、在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。

　　10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。

　　11、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/biyunfangfa/' target='_blank'>避孕方法，不要人流。

　　12、如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。

　　13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。

　　很多人認(rèn)為腰酸背痛不是什么大毛病，過段時(shí)間就好了，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，任何一種毛病如果我們不能有針對(duì)性的預(yù)防和治療都不會(huì)好轉(zhuǎn)，因此對(duì)于腰酸背痛我們應(yīng)該重視，找出原因進(jìn)而對(duì)癥治療。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，如果腰酸比較嚴(yán)重就要趕快去看醫(yī)師。醫(yī)師會(huì)詢問您的病情，諸如疼痛的性質(zhì)、部位、程度及可能的誘因、您的職業(yè)、休閑活動(dòng)。之后醫(yī)師會(huì)依據(jù)病情的需要，安排適當(dāng)?shù)臋z查。

　　為什么女人會(huì)腰酸

　　人的背部的構(gòu)造是以脊椎為骨干，每個(gè)脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個(gè)管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神經(jīng)等構(gòu)造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤中央有髓核，髓核之外是纖維環(huán)。纖維環(huán)斷裂后，髓核就會(huì)往外面流出，造成椎間盤突出癥。

　　脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出許多的神經(jīng)。各條神經(jīng)穿過椎間孔支配四肢及軀干的運(yùn)動(dòng)和感覺。以上這些構(gòu)造有任何問題，都可能造成腰酸背痛，甚至?xí)拥酵尾炕蛳轮?/p>

　　大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕等。僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤等也會(huì)造成腰部酸痛。

　　腰疼緩解方法

　　熱水袋、電熱水袋

　　灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高(過高的溫度會(huì)燙傷皮膚)，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(dòng)(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。

　　按摩器

　　女性腰痛時(shí)，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個(gè)5分鐘，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。

　　自己用雙手揉

　　女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

　　輕量運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時(shí)，可以試試慢慢的做彎腰動(dòng)作、側(cè)身動(dòng)作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。

　　睡姿減緩疼痛

　　其實(shí)有點(diǎn)餓時(shí)候睡姿也是影響您的腰部的，如果一個(gè)睡姿讓腰部太痛的話，就換一個(gè)，還有可以在自己的腰部下面放上一個(gè)枕頭，讓自己的腰部盡量抬高一下，然后再放輕松，休息，這樣可以有效地緩解腰痛。

　　工作

　　還有經(jīng)常坐著工作的話，也會(huì)讓您的腰疼的不行的，所以解決的方法就是在自己的座位后面放上一個(gè)抱枕或者是靠墊也是可以的哦，這樣會(huì)讓您的腰疼好很多的哦，最好抱枕的不要太硬，但是也不能太薄的。

　　美容院，精油按摩

　　很多女性還經(jīng)常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于身心健康。

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