中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,主藏精,主水納氣,主骨生髓,開竅于耳及二陰,其華在發(fā),五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng),它是人體生命活動的動力源泉。那么男人腎虛是怎么了呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人腎虛是怎么了，歡迎參閱

　　男人腎虛的原因有哪些

　　1、先天不足

　　有的人一出生便精血不足，可能是因?yàn)槟赣H身體不好不能為胎兒供給充足的營養(yǎng)，也可能是母親是酒后房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體并沒有發(fā)育完全，還有孕婦的不良習(xí)慣等等，這些原因都可能導(dǎo)致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康，父母婚前要進(jìn)行身體檢查，并且再合適的年齡懷孕，懷孕后要愛護(hù)孕婦身體，注意調(diào)養(yǎng)。

　　2、男性性欲旺盛

　　縱欲過度，又或者男子在青少年身體沒有發(fā)育成熟時期頻繁手淫，也可能會導(dǎo)致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。。

　　3、心理壓力過大

　　心理壓力過大也會反應(yīng)在身體上，男性如果耽于憂慮，長時期心情得不到放松，會傷肝傷脾，也會導(dǎo)致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。

　　4、不良的生活習(xí)慣

　　導(dǎo)致男人腎虛的原因有哪些，除了以上三個，不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致男人腎虛。如果經(jīng)常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補(bǔ)充，夜晚10點(diǎn)后，肝功能運(yùn)作，此時需要人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài)，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習(xí)慣，譬如經(jīng)常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強(qiáng)運(yùn)動與鍛煉。

　　30歲的男人腎虛怎么辦

　　1、食療進(jìn)補(bǔ)

　　以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。

　　宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，要少吃。

　　另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、運(yùn)動強(qiáng)腎

　　適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　?、?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/taijiquan/' target='_blank'>太極拳

　　以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　?、趶?qiáng)腎操

　　兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

　?、?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩腰

　　兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

　　④縮肛功

　　平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
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