人體的大部分機(jī)能與腎臟密切相關(guān),如果腎虛,則引發(fā)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗等癥狀,主要表現(xiàn)為煩躁、失眠多夢(mèng)、落發(fā)、黑眼圈、體乏無(wú)力等諸多不適,導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你吃什么治女人腎虛，歡迎參閱

　　吃什么治女人腎虛

　　一、海參煲鴨湯

　　原料：海參200克，老鴨一只。

　　做法：

　　1、將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉。

　　2、鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

　　功效：養(yǎng)陰益腎，適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。

　　二、蓮子絲瓜排骨湯

　　原料：排骨400g，絲瓜1根蓮子100g，姜片3片，料酒15ml，鹽適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好材料，斬塊的排骨與冷水一同入鍋，倒入15毫升料酒加熱焯水去腥，取出洗凈。

　　2、把焯過水的排骨移入加熱的砂鍋中，放入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)最小火煲60分鐘。

　　3、在燉的期間給絲瓜去皮，切成合適的小塊。蓮子去皮去心，蓮子心留用。

　　4、60分鐘后往排骨湯中放入備好的蓮子、絲瓜，待煮開立即關(guān)火，喝前入適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀均宜食用，腎虛的人不妨試試。

　　三、燉豬腰

　　原料：豬腰子2個(gè)，杜仲30克，核桃肉30克。

　　做法：

　　1、將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮。

　　2、燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽即可食用。

　　功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、遺精等癥者，可輔食。

　　四、栗子雞腿湯

　　原料：栗子50g，香菇50g，雞腿1只，姜、鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞腿剁成塊，栗子煮熟去皮。

　　2、起鍋燒水，把雞腿放進(jìn)去焯去血水撈出。

　　3、鍋里加適量水，幾片姜、焯好水的雞塊、適量香菇以及栗子，蓋上鍋蓋。

　　4、熬了大概2個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)個(gè)人的咸淡喜好加入適量食鹽即可食用。

　　補(bǔ)腎水果類

　　1、葡萄：中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。

　　2、桑葚：桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。桑葚可泡酒、熬粥、煲湯、制果醬等。

　　3、黑棗：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　4、栗子：我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說(shuō)：“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣，令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“栗，腎之果也，腎病宜食之;生食治腰、腳不遂。”

　　5、黑加侖：黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
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