人體的大部分機(jī)能與腎臟密切相關(guān),如果腎虛,則引發(fā)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗等癥狀,主要表現(xiàn)為煩躁、失眠多夢(mèng)、落發(fā)、黑眼圈、體乏無力等諸多不適,導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你補(bǔ)腎要多吃什么，歡迎參閱

　　補(bǔ)腎度多吃黑

　　五行對(duì)應(yīng)著五種顏色，木火土金水對(duì)應(yīng)的五色是青紅黃白黑，五行也是中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，五行在中醫(yī)里分別對(duì)應(yīng)著人的肝、心、脾、肺、腎。由此推論過來，水對(duì)應(yīng)著黑，黑對(duì)應(yīng)著腎，腎主水，黑色食物能夠補(bǔ)腎的理論在中醫(yī)里就是這樣通過五行理論完成了。對(duì)于那些不信中醫(yī)的人這個(gè)說法也是成立的，因?yàn)椋F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了黑色食物對(duì)腎臟有著很好的補(bǔ)益功效。

　　世上黑色食物不少，有自然之黑也有后天變化之黑。前者如黑木耳、黑豆、海參、烏骨雞等，后者有豆豉、黑蒜、黑醬等。

　　按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的解釋，黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，且多有保健益壽、補(bǔ)腎強(qiáng)身、烏發(fā)美容的功效，起作用的是其中蘊(yùn)含的豐富的黑色素。這種黑色素類物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基，抗氧化、降血脂、抗腫瘤，這也是目前黑色食品流行的根本原因了。

　　吃什么食物補(bǔ)腎

　　1、小番茄

　　可以幫助人體消化、解除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補(bǔ)腎，是大家補(bǔ)腎的好水果。

　　2、洛神花

　　含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血功能。對(duì)男人而言，還能補(bǔ)腎虛。

　　3、板栗

　　干果之王板栗板栗，也許有人會(huì)問，栗子能補(bǔ)腎嗎?性味甘溫，入脾、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松。

　　4、荔枝

　　新鮮的荔枝含有溫補(bǔ)腎陽，補(bǔ)精益氣的作用，男人在平時(shí)的時(shí)候不妨多吃一些荔枝，可以讓男人輕輕松松補(bǔ)腎虛。

　　5、山藥

　　山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以，凡腎虛之人，宜常食之。

　　6、雞蛋

　　無可否認(rèn)，雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一，是因?yàn)殡u蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體，是x生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。

　　7、蝦

　　蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

　　8、韭菜

　　男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是壯陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，對(duì)于陽陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯(cuò)的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對(duì)補(bǔ)腎壯陽、治療陽有效。

　　9、枸杞子

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　10、黑芝麻

　　性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　11、核桃

　　有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　12、何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　13、黑豆

　　被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　14、黑米

　　具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
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