男人冬季保濕吃什么蔬菜好
在這個(gè)看臉的時(shí)代，男人也需要護(hù)膚保濕。那么男人冬季保濕吃什么蔬菜好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人冬季保濕的蔬菜，歡迎大家的閱讀!
男人冬季保濕的蔬菜：蘆薈
蘆薈可保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏。
①蘆薈獼猴桃冰沙
獼猴桃3個(gè)、蘆薈汁30克、白砂糖20克、白開水100ml。
獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會(huì)比較高。獼猴桃去皮切成丁備用，攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖，再加入白開水或者純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌。攪拌出果碴即可。
②蘆薈燴魚肚
魚肚300克、蘆薈200克、雞湯200克、蔥段15克、鹽3克、雞精5克、白糖2克、姜汁30克、水淀粉20克。
魚肚切片飛水，蘆薈去皮切片飛水沖涼。雞湯入鍋燒沸，下入魚肚、蘆薈，調(diào)入鹽、白糖、蔥、姜汁燒至入味，勾芡撒蔥段即可。
?、厶J薈蘿卜泥
新鮮蘆薈葉3厘米、白蘿卜4厘米。
將3厘米長(zhǎng)的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥。再將白蘿卜洗凈后擦成泥，輕輕絞榨后放人容器內(nèi)。把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上海苔及醬油就可食用。
?、芴J薈蔬菜湯
新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿卜1根、花椰菜2朵、白菜1片、干香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。
先燒開雞湯，放人上述材料，文火煮上20分鐘左右。煮湯過程中如表面浮出殘?jiān)?，要小心舀出。如果水分蒸發(fā)，可再補(bǔ)充少許水分。
男人冬季保濕的蔬菜：黃瓜
黃瓜可美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎。
?、?zèng)霭椟S瓜木耳
黃瓜500克、水發(fā)木耳50克、白糖、精鹽、醬油、味精。
木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵。黃瓜、胡蘿卜切菱形片。鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼。油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼。木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
?、谂狞S瓜
黃瓜、蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油。
將黃瓜反復(fù)洗滌干凈，用淘米水浸泡了15分鐘。將黃瓜拍碎。準(zhǔn)備調(diào)味汁，攪拌。
?、矍逅S瓜卷
黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個(gè)、蔥少許、鹽，香油，糖，醋。
先將胡蘿卜，白蘿卜削去外皮，切成段，沸水煮5分鐘后切成大薄片蔥也放沸水使之變軟，和蘿卜片一起過涼水備用。把黃瓜，蘿卜切絲，用鹽，香油，糖，醋拌勻，腌制20分鐘。將腌好的胡蘿卜絲，白蘿卜絲和黃瓜絲分別卷入已燙軟的黃瓜皮和蘿卜片里，最后用蔥段系緊就好。
?、茳S瓜粥
大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。
將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用。將生姜切成絲，也放在一旁備用。將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中。把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
男人冬季保濕的蔬菜：西蘭花
西蘭花可增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
?、傥魈m花炒蝦仁
蝦仁15個(gè)、西蘭花一顆。
洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。炒一分鐘即可上鍋。
?、诘包S西蘭花粥
粳米50g、西蘭花50g、蛋黃一個(gè)、清水800ml左右。
雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。
③西蘭花雜炒
西蘭花一個(gè)、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。
西蘭花切小朵，胡蘿卜切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花，煮熟后撈出瀝干待用。鍋中倒入油加熱，倒入玉米粒和胡蘿卜，攪拌，待顏色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個(gè)盤子里，西蘭花可擺在邊上作裝飾。
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