男人免疫力低下是一種對健康危害極大的病癥，會對健康造成進(jìn)一步傷害，因此在生活中需要及時做好護(hù)理工作，那么男人免疫力低下改怎么解決好呢?男人吃什么能改善免疫力低下呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　緩解男人免疫力低下的方法

　　1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持適量的運(yùn)動，其中最好的運(yùn)動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、堅持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

　　15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

　　緩解男人免疫力低下的食物

　　1、靈芝：靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

　　3、人參：人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌，而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補(bǔ)，提高免疫力的最好選擇。

　　4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細(xì)菌。

　　6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進(jìn)身體健康的作用。

　　7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進(jìn)免疫功能。

　　8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細(xì)胞，從而提高身體的抵抗力。

　　男人免疫力低的表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。

　　3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

　　5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。

　　6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時候，就應(yīng)該注意免疫力了。

　　7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　提高男性免疫力的方法

　　1.開懷大笑

　　大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加男人血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的一劑良藥。

　　2.養(yǎng)寵物

　　研究發(fā)現(xiàn)，家里養(yǎng)寵物的男人較少生病，因?yàn)樗麄兠刻旆棚L(fēng)遛寵物的同時也得到了鍛煉。而且，養(yǎng)寵物還能降低男人血壓和膽固醇水平。

　　3.不要孤立自己

　　男人擁有一個和諧的社交圈會對健康產(chǎn)生積極影響。當(dāng)社交關(guān)系穩(wěn)定時，能促進(jìn)身心健康。平時多與親朋好友互動，若圈子較小，可適當(dāng)參加興趣班。

　　4.保持積極的心態(tài)

　　你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強(qiáng)弱。當(dāng)男人擁有積極、樂觀的想法時，免疫系統(tǒng)功能就能得到提升。生性樂觀的人能更好地解決問題，對壓力和困境做出更好的反應(yīng)和調(diào)整。

　　5.多吃果蔬

　　果蔬中富含抗氧化劑和維生素，能保護(hù)男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

　　6.保持身體處于活躍狀態(tài)

　　男人經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運(yùn)動量的不錯選擇。

　　7.生物鐘穩(wěn)定

　　睡眠不足時，免疫系統(tǒng)功能就會減弱，人就容易生病。每晚需保證7-8個小時的高質(zhì)量睡眠，盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài)，也能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　8.常洗手

　　男人一天中雙手會沾染數(shù)不清的細(xì)菌。所以，一定要養(yǎng)成徹底清洗雙手的好習(xí)慣，外出時隨身攜帶免洗洗手液。

　　男人怎樣增強(qiáng)免疫力

　　1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持適量的運(yùn)動，其中最好的運(yùn)動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、堅持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

　　15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

　　提高免疫力的小妙招

　　男人免疫力低下怎么辦 提高免疫力只需要10招

　　男性保健2016-05-28編輯：程彬免疫力低下 男人 閱讀(440)咨詢(105)

　　免疫力的高低對于每個人來說都是非常重要的，尤其是對男人而言，男人免疫力高就能夠免受疾病的困擾，以更加飽滿的精神投入到工作生活當(dāng)中去。男人免疫力低下怎么辦，如何提高男人免疫力，知道解決方法，就能夠很好地來進(jìn)行改善，讓男人能夠更加地精神抖擻，更加地充滿干勁。

　　第1招：可以吃一些西洋參，黃芪，黨參之類的能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)的中藥，而且這種中藥可以用來泡水喝，可以增加自身的免疫力。

　　第2招：可以用枸杞來泡水喝，多吃點(diǎn)桂圓紅棗之類的東西，這幾個食補(bǔ)的材料都是很容易找到的，簡單實(shí)用。

　　第3招：堅持鍛煉，男人可以經(jīng)常性的去做一些有氧運(yùn)動，提高體質(zhì)。

　　第4招：講究膳食營養(yǎng)。食補(bǔ)的方法是最簡單可行的，充足的營養(yǎng)是身體健康的根本。

　　第5招：保持心情愉悅，精神昂揚(yáng)，這樣疾病才不會有機(jī)可乘。

　　第6招：適當(dāng)選擇保健品來提高免疫力，記得選擇無副作用的。

　　第7招：認(rèn)真刷牙，經(jīng)常漱口，減少病從口入的機(jī)會。

　　第8招：每天喝一袋牛奶，補(bǔ)充營養(yǎng)和碳水化合物。

　　第9招：少吃一些冰凍、生冷的食物，做到合理飲食。

　　第10招：擴(kuò)大交際圈子，多交朋友，多和朋友出去游玩。

　　男人是整個家庭的頂梁柱，所以身為家人，我們都應(yīng)該給予他們更加周到的照顧，讓他們的身體可以一直處于健康積極的狀態(tài)之中，這樣不只是他們能夠受惠，我們身為他們的家人，也會更加地放心。所以提高男人的免疫力的這些方法，可以供大家參考，給大家一點(diǎn)幫助。

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