很多人都有消化不良的情況，主要表現(xiàn)為飯后飽脹，這給健康帶來一定的影響，那么男人消化不良怎么辦呢?要怎么養(yǎng)生對身體好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　男人消化不良的養(yǎng)生方法

　　1、飲食平衡

　　消化系統(tǒng)不好在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對消化系統(tǒng)不好的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化系統(tǒng)不好的人每天可以多喝一些米湯。

　　4、少吃不利消化的食物

　　消化系統(tǒng)不好的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不好。

　　很多男性朋友都會有消化不良的問題，如果平常不注意就會引起更嚴(yán)重的疾病。所以，平常的飲食上一定要注意飲食均衡，合理搭配好飲食，這樣才不會導(dǎo)致進(jìn)一步的嚴(yán)重。希望今天的文章能給大家?guī)韼椭?，祝愿朋友們身體健康。

　　男人消化不良的養(yǎng)生食療

　　一、涼拌菠菜

　　材料：菠菜1把，食鹽5克，雞精3克，花椒5克，生抽3克，細(xì)香蔥5，紅椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1湯匙。

　　做法：

　　1、菠菜洗凈去根，紅椒切小粒，香蔥切段。

　　2、鍋中水燒開，將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出。

　　3、控干水份的菠菜放在大碗中，加鹽、雞精、拌勻，加少許白糖和生抽。

　　4、鍋內(nèi)放少許植物油，開小火將花椒和香蔥放入，熬至圖色后，將蔥和花椒撈出不要。

　　5、熱油中放入白芝麻，至芝麻變黃香味飄出。

　　6、熱油澆在菠菜上，撒上紅椒粒，拌勻就可以裝盤開吃了。

　　功效：通便排毒，健脾助消化。

　　二、無花果番茄芝士濃湯

　　材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。

　　做法：

　　1、將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。

　　2、然后加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。

　　3、放入料理機(jī)，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調(diào)味即可。

　　功效：甘甜醇厚，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，補(bǔ)充人體所需維生素。

　　三、陳皮白術(shù)豬肚湯

　　材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：

　　1、先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。

　　2、陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。

　　3、然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。

　　功效：健脾開胃，促進(jìn)食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　四、紫椰菜雞肉湯

　　材料：雞胸肉，金針菇，豆苗，紫椰菜各適量，淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

　　做法：

　　1、雞胸肉洗凈切絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌制片刻。

　　2、紫椰菜洗凈，切成1厘米寬的長條;姜切絲;金針菇切去根部，洗凈擇好;豆苗洗凈擇好。

　　3、將5碗水倒入寬口瓦煲內(nèi)煮沸，放入2湯匙油，再放入紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘。

　　4、放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，最后放入雞粉和鹽調(diào)味即可。

　　功效：清熱生津，促進(jìn)消化，提高免疫力。

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