無論多大年紀(jì)，補(bǔ)腎都是男性養(yǎng)生的重點(diǎn)，尤其是40歲左右的中年男性，補(bǔ)腎壯陽勢在必行。那么40歲的男人怎么補(bǔ)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為您詳細(xì)介紹下吧!

　　40歲的男人補(bǔ)腎的飲食

　　1、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃這些?？砂磦€(gè)人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等,這些食物都有養(yǎng)腎固精的作用。

　　2、男性接觸過多的洗滌劑傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

　　4、和癌癥等相比起來,腎虛并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病,要保持一個(gè)輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行。

　　5、一定要合理房事,千萬不要在服用藥期間,再次造成縱欲過度,導(dǎo)致腎精大量流失,從而導(dǎo)致腎虛情況加重,從而帶來早泄陽痿等。

　　6、千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則只會(huì)給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān),從而減緩病情的恢復(fù)。

　　7、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

　　8、枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰的作用。

　　9、要多吃一些補(bǔ)腎的食物,如韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海參等等。

　　10、要注意避免過多的應(yīng)酬,中年男人要戒煙戒酒。

　　11、用冷熱水交替浴時(shí),待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,能強(qiáng)身健體,提高免疫力,也可以長期保持清潔,防止疾病。

　　12、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

　　13、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　14、用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸,按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度,如果力度過重,刺激過強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。請注意:過猶不及只能適得其反。

　　男人腎虛的癥狀

　　年四十,而陰氣自半也,起居衰矣,也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少,應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。

　　1、腎陰虛

　　患者主要表現(xiàn)為腰膝酸軟,四肢無力。由于陰虛,往往出現(xiàn)虛火上炎等癥狀,如口干舌燥,內(nèi)心煩躁,早泄,遺精,易汗出,耳鳴,聽力下降等。腎陰虛切忌濫用壯陽藥。在中醫(yī)師指導(dǎo)下可應(yīng)選六味地黃丸及其衍生藥物,如知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。

　　2、腎陽虛

　　患者常表現(xiàn)為膝蓋冷痛,四肢不溫,冬季常出現(xiàn)畏寒肢冷,勃起功能障礙,精神萎靡等,可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸(八味腎氣丸或桂附地黃丸)、右歸丸、濟(jì)生腎氣丸等。

　　40歲的男人補(bǔ)腎食譜

　　1、肉蓯蓉羊肉粥

　　肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。補(bǔ)腎助陽,健脾養(yǎng)胃,潤暢通便。適用于腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。

　　2、肉蓯蓉鹿鞭羹

　　肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。補(bǔ)腎益精,強(qiáng)筋健骨,潤腸通便。適用于腰膝酸軟,陽痿、腸燥便秘等患者食用。

　　3、杜仲腰花

　　杜仲12克,煎煮過濾備用。豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花。用杜仲藥液做調(diào)料汁,用蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。

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