男人得了腎虛怎么辦呢?有什么危害呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下男人腎虛的危害，希望對(duì)各位有幫助!

　　男人腎虛的危害

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

　　而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。首先，它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會(huì)毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。其次，它會(huì)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕?。除此之外，你還會(huì)因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

　　此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長(zhǎng)、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因?yàn)槟I在中醫(yī)里并不是一個(gè)單一的器官，它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后，必然會(huì)影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。

　　男人腎虛補(bǔ)腎的方法

　　1、食療進(jìn)補(bǔ)

　　以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。

　　宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，要少吃。

　　另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

　?、?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/taijiquan/' target='_blank'>太極拳

　　以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　②強(qiáng)腎操

　　兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

　?、?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩腰

　　兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

　?、芸s肛功

　　平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。

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