男人養(yǎng)生吃什么才好 男人養(yǎng)生必備的食譜
男人是家庭主力，而且在外工作壓力又非常大，因此男性要做好自我養(yǎng)生保健工作。那么你知道男人養(yǎng)生吃什么才好嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享男人養(yǎng)生必備的食譜。
男人養(yǎng)生吃什么才好
1、荔枝
荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
2、麻雀
麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用。
對(duì)陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男子陽(yáng)痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
3、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
4、枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
5、松子
松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。
經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
6、麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。
有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。
男人養(yǎng)生必備的食譜
麻雀巴戟紅棗湯
配料：麻雀10只，淫羊藿15g，巴戟天15g，紅棗5粒。
制法：麻雀去毛去內(nèi)臟洗凈，巴戟天、淫羊藿洗凈，紅棗去核洗凈，以上配料放入鍋中，清水適量，煮沸后，慢火燉約2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)壯腰膝。巴戟天味辛甘性溫，補(bǔ)腎陽(yáng)，壯筋骨，祛風(fēng)濕?！侗窘?jīng)》載其：“主大風(fēng)邪氣，強(qiáng)筋骨，安五臟，補(bǔ)中增志益氣。”淫羊藿性溫味甘辛，補(bǔ)腎壯陽(yáng)除濕?！夺t(yī)學(xué)入門(mén)》記載它“補(bǔ)腎虛，助陽(yáng)。”紅棗味甘性平，健脾益氣，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，甘潤(rùn)滋養(yǎng)。
注意：此菜外感發(fā)熱者不宜。
肉蓯蓉羊腎湯
配料：肉蓯蓉20～30g，羊腎1對(duì)。
制法：水適量，煮湯。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)。適用于腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腎虛腰痛，腎虛耳聾，腸燥便秘等。
肉蓯蓉常用于治療陽(yáng)痿，腰膝冷痛等?！侗静萁?jīng)》說(shuō)它能“養(yǎng)五臟，強(qiáng)陰，益精氣”。羊腎，味甘性溫，人腎經(jīng)，功能補(bǔ)腎氣，益精髓。
注意：本方適用于冬春寒冷季節(jié)，用時(shí)羊腎要切開(kāi)清洗干凈，以除去異味。
米酒炒海蝦
配料：鮮海蝦250g，米酒適量。
制法：把海蝦洗凈，放人米酒中5—10分鐘，然后取出，炒熟調(diào)味食之。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋鍵骨，適用于陽(yáng)痿。海蝦味甘、咸，性溫，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、灰分、碘、維生素A和E及煙酸等，功能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。《本草綱目拾遺》記載“對(duì)蝦補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治痰火后半身不遂，筋骨疼痛”。
核桃仁炒韭菜
配料：核桃仁100g，韭菜200g。
制法：用香油炒熟，加食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，固精，壯陽(yáng)，暖腰膝。適應(yīng)于陽(yáng)痿遺精，腰膝冷痛，夜多小便等。
《本草綱目》記載核桃仁有“溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘嗽，腰腳重痛”的功效。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為它能“補(bǔ)腎，潤(rùn)命門(mén)，固精”。韭菜味辛、甘，性溫，入肝、腎經(jīng)，含硫化物、苷類、苦味質(zhì)等。功能溫中行氣。《本草拾遺》記載它有“溫中，下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和腑臟，令人能食，益陽(yáng)”的功效。
注意：本方四季可用，以冬季用更好，亦可作佐膳菜肴。
泥鰍湯
配料泥鰍100～150g。
制法熱水洗去粘液，剖腹去腸臟。用油煎至金黃色，加水一碗半煮至半碗。調(diào)味服食。每天1次，連服3天。
功效：補(bǔ)中益氣。
泥鰍是鰍科動(dòng)物，肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。味甘性平，人脾經(jīng)：含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、灰分、鈣、磷、鐵、多種維生素、煙酸等。功能補(bǔ)中益氣，壯陽(yáng)，祛濕邪?！侗静菥V目》記載它“暖中益氣”。
注意：治陽(yáng)痿四季可用。本方治小兒盜汗也靈驗(yàn)。幼兒可不食魚(yú)，以免骨刺鯁喉。
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