現(xiàn)在很多的年輕男性整天的就知道在外打拼，很少有關(guān)注自己身體，所以，往往為腎虛留下病根!所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享20歲男人腎虛調(diào)理方法，希望對大家有幫助!

　　20歲男人腎虛食物調(diào)理方法

　　1、山藥

　　山藥屬性較平，味甘，是為中醫(yī)里面的“上品”之藥，具有很好的補(bǔ)肺、健脾的作用，且能夠益腎填精。所以，經(jīng)常腎虛的男性們可以常食之。

　　2、干貝

　　干貝也被叫作江珧柱，其屬性平，味甘咸，食用后能夠補(bǔ)腎滋陰，因此，常有腎虧的男性較為適宜食之。

　　3、鱸魚

　　鱸魚也是叫作花鱸或是鱸子魚。其屬性較平，而味則甘，食用后既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。所以，很適合腎虧的男性常食之。

　　4、栗子

　　栗子屬性溫和，味則甘，除了具有補(bǔ)脾健胃作用之外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效，尤其是對腎虛腰痛者，最適宜食用。

　　5、枸杞子

　　枸杞子屬性平和，味甘，具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效，如果能夠長久服用，則具有益壽延年的效果。所以，男性們?nèi)绻I虧可以常食之。

　　6、何首烏

　　何首烏具有非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的作用，并且，歷代的醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白、腰膝軟弱或筋骨酸痛，食之皆宜。

　　20歲男人腎虛調(diào)理小貼士

　　1、補(bǔ)腎壯骨方

　　這種食療方法主要是用于因腎陽虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈目眩以及手足不溫等癥狀。

　　做法：可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克，洗凈后用文火燉熟，然后再選用蟲草20克，去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

　　2、健腦補(bǔ)腎方

　　這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。因此，男性朋友要記住，自己如果腎虧并伴有此類癥狀可以使用此方法。

　　做法：需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克，齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi)，然后加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　3、補(bǔ)腎壯腰方

　　此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力以及頭暈健忘等癥狀。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀，可以使用這種方法。

　　做法：屬于這種腎虧癥狀的男性，可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛，然后再加入山藥大約500克切成塊，以及枸杞子約100克，用文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

　　4、補(bǔ)腎強(qiáng)身方

　　這種食療方法主要適用于因?yàn)槠⒛I虛弱而引發(fā)的腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及納谷不香或是放化療所引起的面色晦暗、乏力倦怠等癥狀。

　　做法：選取新鮮的豬或者是羊的腎一對，然后將其剖開并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后選用黑木耳約100克，用涼水泡開，花菜約200克并掰小塊，洗干凈之后開水焯過。把豬或羊腎切成丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

　　5、滋補(bǔ)肝腎方

　　此種食療方法主要是用于因?yàn)楦文I陰虛而致使的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。如果在日常生活中，有些男性朋友因?yàn)槟I虧而伴有這些癥狀時(shí)可以用此食療方法。

　　做法：選用品質(zhì)好的枸杞子約30克，冬蟲夏草大約10克以及百合約50克，備齊后將其洗干凈，然后加水燉開，之后用文火慢煮大約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

　　6、滋補(bǔ)腎虧方

　　此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I氣虛損，以及腎陽不足而致使的尿頻、腰痛和下肢無力等癥狀。若是男性們有因腎虧而伴有此類癥狀的情況可以使用這種食療方法。

　　做法：選用合格的枸杞子約250克，蛤蚧一對去其頭足，肉蓯蓉約200克，以及大棗約50克，裝廣口瓶，并兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。
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