男人補血的食物有哪些
氣血不足不只有女性，男性同樣也會氣血不足，男人在平時要想有效補氣血的，可以從食物上進行調(diào)理男人補血有什么食物？下面就讓小編來為大家揭曉。
男人補血的食物
南瓜
南瓜是秋冬時節(jié)常見的食物，那么南瓜是否也能補血呢?專家認(rèn)為，南瓜是補血之妙品，這是因為南瓜里含有大量幫助血液里的紅血球正常運作的元素，所以男人們可以多吃點南瓜來補血。
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紅棗
可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問題，那么建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長期下來貧血的癥狀會所改善。
黑芝麻
有人說黑芝麻不是補腎的嗎?怎么會補血呢?這是因為“腎藏精，精生髓，髓化血”，也就是說保養(yǎng)好腎臟就能護好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補血效果是不錯的。
羊肉
男人一般都是“肉食動物”，通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認(rèn)為，腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果，但是羊肉十分溫補，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。
豬肝
豬肝也是不錯的補血食物，中醫(yī)認(rèn)為，男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯的補血方法。
烏雞
烏雞能補虛損、大補氣血，這也是為什么很多人在術(shù)后都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補，但是不能長期飲用，否則會出現(xiàn)上火等副作用哦。
補血癥狀
臉色不好
可能很多男性朋友對于外貌并不在意，但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色，當(dāng)男人長期出現(xiàn)臉色蒼白、眼球發(fā)黃的時候，那么可能就是身體缺血發(fā)出的警告，此時需要注意補血。
早上起不來
有些男性可能在晨起的時候會感到頭暈?zāi)X脹，腳步虛浮，這其實也是貧血發(fā)出一個預(yù)警。專家認(rèn)為，貧血會讓體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，所以人們在躺了一夜以后起床時就會感到渾身無力、渾身不適。
食欲不振
上面我們也有提到，缺血會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，體內(nèi)氧氣不足的話也會引起腸胃方面的問題，常見的癥狀有食欲不振、惡心想吐等，如果男人們長期出現(xiàn)這些癥狀，那么一定要小心了。
補血補氣湯
1、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
2、羊肉鵪鶉湯
鵪鶉可與補藥之王人參相媲美,被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。
3、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物,同時還具有強筋骨,健體態(tài)的作用。加入了可以調(diào)理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。
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