男人補(bǔ)血的食物有哪些
氣血不足不只有女性，男性同樣也會(huì)氣血不足，男人在平時(shí)要想有效補(bǔ)氣血的，可以從食物上進(jìn)行調(diào)理男人補(bǔ)血有什么食物？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
男人補(bǔ)血的食物
南瓜
南瓜是秋冬時(shí)節(jié)常見(jiàn)的食物，那么南瓜是否也能補(bǔ)血呢?專家認(rèn)為，南瓜是補(bǔ)血之妙品，這是因?yàn)槟瞎侠锖写罅繋椭豪锏募t血球正常運(yùn)作的元素，所以男人們可以多吃點(diǎn)南瓜來(lái)補(bǔ)血。
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紅棗
可能有些男性覺(jué)得吃紅棗有點(diǎn)“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補(bǔ)血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問(wèn)題，那么建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長(zhǎng)期下來(lái)貧血的癥狀會(huì)所改善。
黑芝麻
有人說(shuō)黑芝麻不是補(bǔ)腎的嗎?怎么會(huì)補(bǔ)血呢?這是因?yàn)?ldquo;腎藏精，精生髓，髓化血”，也就是說(shuō)保養(yǎng)好腎臟就能護(hù)好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補(bǔ)血效果是不錯(cuò)的。
羊肉
男人一般都是“肉食動(dòng)物”，通過(guò)吃羊肉來(lái)補(bǔ)血也是不錯(cuò)的。專家認(rèn)為，腎陽(yáng)虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補(bǔ)血效果，但是羊肉十分溫補(bǔ)，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。
豬肝
豬肝也是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，中醫(yī)認(rèn)為，男人血虛的話可以通過(guò)吃豬肝來(lái)補(bǔ)血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝面線起來(lái)吃也是不錯(cuò)的補(bǔ)血方法。
烏雞
烏雞能補(bǔ)虛損、大補(bǔ)氣血，這也是為什么很多人在術(shù)后都會(huì)喝雞湯來(lái)補(bǔ)血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補(bǔ)，但是不能長(zhǎng)期飲用，否則會(huì)出現(xiàn)上火等副作用哦。
補(bǔ)血癥狀
臉色不好
可能很多男性朋友對(duì)于外貌并不在意，但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色，當(dāng)男人長(zhǎng)期出現(xiàn)臉色蒼白、眼球發(fā)黃的時(shí)候，那么可能就是身體缺血發(fā)出的警告，此時(shí)需要注意補(bǔ)血。
早上起不來(lái)
有些男性可能在晨起的時(shí)候會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，腳步虛浮，這其實(shí)也是貧血發(fā)出一個(gè)預(yù)警。專家認(rèn)為，貧血會(huì)讓體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，所以人們?cè)谔闪艘灰挂院笃鸫矔r(shí)就會(huì)感到渾身無(wú)力、渾身不適。
食欲不振
上面我們也有提到，缺血會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，體內(nèi)氧氣不足的話也會(huì)引起腸胃方面的問(wèn)題，常見(jiàn)的癥狀有食欲不振、惡心想吐等，如果男人們長(zhǎng)期出現(xiàn)這些癥狀，那么一定要小心了。
補(bǔ)血補(bǔ)氣湯
1、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C,因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),葷素搭配,可以說(shuō)是絕配。
2、羊肉鵪鶉湯
鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美,被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血,滋陰壯陽(yáng)。適用于年老或病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。
3、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物,同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨,健體態(tài)的作用。加入了可以調(diào)理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。
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