男人如何養(yǎng)腎效果好
腎對一個男人來講是非常重要的，日常做好養(yǎng)腎的工作，男人養(yǎng)腎效果好的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
男人養(yǎng)腎效果好的方法
注意睡眠
睡覺不僅可以讓人們精神變得更充沛，還可以起到養(yǎng)腎的功效哦。這是因為在睡眠的時候，氣血的生化以及腎精的保養(yǎng)功能會變得更好，當(dāng)你因為過度疲勞而腎虛時，最好是趕緊補(bǔ)個覺，并且每天堅持睡夠8小時。
飲食調(diào)理
上面我們提到了許多會傷害到腎臟的食物，生活里若是想要好好養(yǎng)腎，那么這些食物建議男人要避開，另外，男人們還可以多吃點(diǎn)養(yǎng)腎的牡蠣、板栗、韭菜等，這些食物都可以在無形種起到補(bǔ)腎的作用。
適量運(yùn)動
很多腎不好的男性都不愛運(yùn)動，但是越不運(yùn)動身體也會比喜歡運(yùn)動的人要差一些，建議男性堅持慢跑或者打球、游泳，一段時間下來你會發(fā)現(xiàn)腎變得更健康了。
傷腎的食物
臘肉
春節(jié)剛剛過去，相信很多父母都在車子的后備箱里塞滿了特產(chǎn)，臘肉肯定是其中一種。許多男性也偏愛臘肉的口感，再加上臘肉容易保存，所以它備受男性的喜愛，但是你知道嗎?經(jīng)常吃臘肉會傷腎，這是由于在制作臘肉的過程中會加入大量的鹽，攝入過量的鹽就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
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豆腐
我們經(jīng)常說吃豆腐可以養(yǎng)顏，比較注重外表的男性也會因此多吃點(diǎn)豆腐，可是豆腐對于腎臟有一定的危害，這是因為豆腐在體內(nèi)會產(chǎn)生大量的氮元素，這種元素會慢慢加重腎臟的負(fù)擔(dān)，然后引起腎功能衰竭。
濃茶
男人們在工作忙碌的時候會選擇喝濃茶來提神，可是你要知道，濃茶里的氟含量是很高的，恰好腎臟又是主要的排氟器官，若是大量的飲用濃茶，腎臟的運(yùn)作就會超出符合，長期下來腎自然就會衰老得快。
楊桃
無論是咸的楊桃干還是甜的楊桃干，都是人們喜歡的干果。但是很多人不知道，腎臟是非常排斥楊桃的，特別是你已經(jīng)患有某種腎病，那么千萬不要再吃楊桃，否則就會加重病情，甚至威脅到生命健康。
咖啡
喝咖啡是許多現(xiàn)代人都有的習(xí)慣，但是大家也知道咖啡會對身體造成一些傷害，特別是腎臟更是深受其害。專家表示，咖啡會讓人們患上腎結(jié)石，還會引起骨質(zhì)疏松，建議男人最好是少喝一點(diǎn)咖啡。
湯品
1、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補(bǔ)佳品,對調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠、增進(jìn)食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機(jī)能,調(diào)理并強(qiáng)壯身體,此款男性春季養(yǎng)生湯有著特殊的食療效果。
原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。制作方法:將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過;將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。
2、杜蓉湯
男性春季養(yǎng)生湯健脾開胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。
調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。
3、鹿茸雞湯
補(bǔ)中益氣,溫理補(bǔ)腎?？谖秳t唇齒留香,開胃暖身。
原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。制作方法:將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內(nèi)再煮片刻,油鹽調(diào)味即可。
4、玉竹赤羊湯
和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食欲。需要補(bǔ)腎固精的男性。口味肉嫩不膻,口味渾厚。
原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克。制作方法:將羊肉切塊在沸水中焯后,將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘(煲約2個小時),然后加鹽稍煮即可。
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