對(duì)于男人來(lái)說，冬天補(bǔ)腎壯陽(yáng)是一定要的，男人冬天吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　男人冬天吃的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物

　　1、羊肉

　　如果問北方的朋友冬天吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)，北方的朋友一定會(huì)告訴你是羊肉。羊肉性溫而不燥，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫補(bǔ)氣血，開胃健脾的功效。冬天打霜下雪時(shí)，吃羊肉既可以抵御風(fēng)寒，又能滋補(bǔ)身體。需要注意的是羊肉不可與南瓜同吃，烹飪時(shí)也不要加入茶葉。

　　2、蝦

　　蝦我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ姷氖澄镏?，肉質(zhì)吃起來(lái)松軟可口。蝦不僅含有豐富的高蛋白，而且還含有礦物質(zhì)等微量元素，對(duì)人類的健康極其有益。多吃蝦不僅能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還有利于我們身體的各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)。男人多吃蝦能有利于補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精，還對(duì)治療陽(yáng)痿早泄有一定的輔助作用。

　　3、牡蠣

　　牡蠣也叫生蠔，是傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。李時(shí)珍《本草綱目》中記載：“治虛損、壯陽(yáng)、解丹毒，補(bǔ)男女氣血”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為牡蠣的肉具有很好的食用和藥用價(jià)值，是一味非常好的滋陰、補(bǔ)血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。

　　4、驢肉

　　冬天吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)，相信很多人對(duì)驢肉情有獨(dú)鐘。有古語(yǔ)言，“天上的龍肉，地上的驢肉”。驢肉含有極少量的脂肪，同時(shí)又富含高蛋白，一般來(lái)說平常人均可食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為驢肉本身含有的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好的調(diào)節(jié)機(jī)體。經(jīng)中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)腎益陽(yáng)，健氣等效果，而且不含毒素，是男人冬天補(bǔ)腎壯陽(yáng)的極佳食物。

　　壯陽(yáng)粥

　　1、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮沸即成，每日1劑。

　　功效：可溫腎壯陽(yáng)。

　　2、海參粥

　　海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

　　功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的作用。

　　3、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

　　功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　4、菟絲子粥

　　菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。

　　功效：可補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)療萎。

　　5、炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。

　　功效：有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

　　補(bǔ)腎效果最好方法

　　1、飲食補(bǔ)腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　2、吞津液

　　吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　3、溫齒

　　即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究評(píng)釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。

　　4、艾灸

　　灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒無(wú)副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。

　　5、按摩腰部

　　我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　6、踮腳尖

　　從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭(腳尖)，線的另一頭(腎臟)就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

　　7、浴足

　　每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。

　　8、節(jié)房事

　　適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

　　9、睡眠養(yǎng)腎

　　良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　10、大便通暢

　　保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。

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