生活中不少女性都有內分泌失調的問題，想要身體健康就要及時調理好內分泌。以下為大家介紹了幾個調理內分泌失調的方法，正被內分泌失調所困擾的女性們，不妨來看看。

　　調理內分泌失調的技巧

　　1、精神調理

　　我們知道，月經(jīng)失調也是內分泌失調的情況的一種。在月經(jīng)期間，女性的情緒很容易低落和暴躁，反過來也是如此，如果維持好的情緒也可以影響月經(jīng)的正常。所以保持積極樂觀的情緒狀態(tài)，合理調節(jié)自己的心態(tài)，克服焦慮等不良的情緒，并且要勞逸結合，規(guī)律作息，保證適當?shù)倪\動以及充足的睡眠。

　　2、遠離有害環(huán)境

　　長期處于污染較為嚴重的環(huán)境中，對內分泌的影響是比較大的，所以，要遠離有害環(huán)境。

　　3、保持一定的運動量

　　堅持每天半小時的有氧運動。有氧運動除了能減肥以外，還能將氧氣輸送到身體的各個部位，燃燒身體過多脂肪，提高新陳代謝效率，達到排毒效果。

　　4、避免熬夜

　　長時間的熬夜會導致身體生理活動紛亂，造成荷爾蒙分泌失調，常見的癥狀就是長痘、面色暗黃，長斑。要想擁有一個健康的身體，必須要按時作息。

　　5、泡澡

　　采用泡3分鐘，休息5分鐘，再繼續(xù)跑3分鐘，這種高溫反復泡澡方式，消耗的體內熱量如同慢跑一公里。但是心臟不好的人不要選擇高溫泡澡。

　　6、排毒調理

　　排汗、排泄都是排除人體內的毒素的重要途徑，而這也是保持人體內分泌平衡的重要途徑。因此保持排便通暢以及汗腺的正常排汗都是排除人體廢物和毒素的重要條件。

　　調理內分泌失調的飲食

　　營養(yǎng)均衡是身體健康的條件之一。挑食的人往往容易比均衡飲食的人容易出現(xiàn)內分泌失調。建議合理的餐飲搭配，保障富含多種營養(yǎng)物質的蔬菜水果的攝取，而油膩的或者刺激性的食物應該少吃;而食用油方面還是應該以植物油為主。

　　當出現(xiàn)內分泌失調的情況時，要知道該怎么調節(jié)內分泌。在眾多調節(jié)內分泌的方法中，食療是不錯的選擇。那么，如何食療調節(jié)內分泌呢?以下推薦兩款調理內分泌的食譜：

　　桃花豬蹄粥

　　桃花豬蹄粥具有活血化瘀、調經(jīng)等功效，適合產(chǎn)后內分泌紊亂的朋友食用。桃花豬蹄粥的做法如下：

　　第一步，準備適量的桃花、豬蹄、大米、生姜、蔥、香油、醬油、食鹽、味精。

　　第二步，將豬蹄剔骨，然后洗凈，再將豬蹄入鍋，加入適量的清水后，開大火，待水煮沸后，開中小火慢燉。

　　第三步，等到豬蹄煮爛后，將豬骨頭取出，再加入適量的大米、桃花末，待熬成粥后，再加入適量的食鹽、香味、味精等調味即可。

　　桃花白芷酒

　　桃花白芷酒不僅能活血化瘀、美白肌膚，還能改善內分泌。桃花白芷酒的做法很簡單：

　　第一步，準備適量的桃花、白芷和白酒。

　　第二步，將桃花和白芷一起放入玻璃瓶中，然后加入適量的白酒，密封后儲藏一個月即可。

　　建議每天的早上和晚上喝一小盅桃花酒，再取適量的桃花酒放于掌心，揉搓后，摩擦臉部皮膚即可。

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