吃什么食物會(huì)導(dǎo)致人們的內(nèi)分泌失調(diào)呢?對(duì)內(nèi)分泌有著影響的食物有哪些?導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物有什么要注意的?這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　對(duì)內(nèi)分泌有著影響的食物

　　(1)牛肉、豬肉的紅肉

　　會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類(lèi)都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。

　　其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

　　(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

　　被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過(guò)量食用也沒(méi)有好處。

　　這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

　　(3)牡蠣

　　睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

　　(4)蔥、大蒜、韭菜

　　蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

　　(5)糖

　　果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。

　　日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類(lèi)物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

　　(6)酒精

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。

　　適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　(7)油炸類(lèi)食物

　　薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

　　(8)咖啡因

　　咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。

　　當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好

　　1、豆制品

　　黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

　　3、月季花茶

　　月季花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水沖泡。月季花茶對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)來(lái)腹痛、血瘀腫痛癥有很好的改善，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸腎痛的婦女非常適合。

　　4、玫瑰茄茶

　　干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。玫瑰花茶可以排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，健脾開(kāi)胃，幫助消化，解酒，潰泡后，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養(yǎng)顏美容的珍品，還具有預(yù)防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

　　5、果菜綠豆飲

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋(píng)果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋(píng)果分別洗凈切段或塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

　　6、薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。

　　7、枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。

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