臉部出現(xiàn)的雀斑、黃褐斑等色斑令很多妹紙頭疼，那么吃什么可以預(yù)防臉上長斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些相關(guān)資料，希望能幫到你!

　　預(yù)防臉上長斑的食物

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　每天喝茶

　　茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　預(yù)防臉上長斑的辦法

　　1.避免陽光直射

　　平常外出時要避免陽光的直射，以防陽光中的紫外線傷害皮膚。

　　2. 多吃富含維生素的食物

　　如草莓、西紅柿、西瓜、柑桔、楊梅、紅棗等水果和綠葉類蔬菜。

　　3.保持腸胃暢通，內(nèi)分泌均衡

　　平常要注意腸胃的排毒及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。

　　4.保持好的心情，好的心態(tài)

　　平常要保持樂觀開朗，積極向上的心態(tài)。

　　5.注意面部清潔和保養(yǎng)

　　一個星期建議去一次角質(zhì)。平常也要做好皮膚的補水保濕工作。

　　6.不要經(jīng)常開"夜車"

　　晚上的時候不要經(jīng)常熬夜，要多注意休息。