孕媽咪在分娩之后，或許都會遇到一個煩惱，這就是應該如何管理自己的身材，讓自己恢復到產(chǎn)前的魔鬼身材。尤其是一些產(chǎn)婦十分苦惱的就是會面臨著胸部下垂的狀況。以下是學習啦小編為大家整理的產(chǎn)婦胸部下垂的相關信息，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后胸部下垂的五大原因

　　1.不穿內衣或穿錯內衣

　　有的媽媽為了哺乳方便，在家時干脆不穿內衣，有的媽媽則沒有選擇合適的內衣。在哺乳期內，媽媽的乳房因為泌乳會變大、變重，如果不穿內衣或穿錯內衣，很容易造成乳房下垂。

　　2.趴著睡

　　對于白領女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時也應盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。

　　3.洗澡水過熱

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

　　4.駝背

　　有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。

　　5.過度節(jié)食減肥

　　女性為了保持身材，經(jīng)常少吃或者不吃，產(chǎn)后為了盡快恢復身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節(jié)食會使蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚松弛。因此胸部就變小、變下垂了。

　　產(chǎn)后胸部下垂怎么恢復

　　1.多吃優(yōu)質蛋白和油脂的食物。平時早餐和午餐時盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質大豆制品，現(xiàn)在我表姐每天都堅持吃500g左右的。除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖體型的。比如花生、核桃、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅持一個月，效果就會慢慢顯現(xiàn)喔!

　　2.清潔護理加適當?shù)呢S胸按摩。現(xiàn)在正當?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容院里，豐胸產(chǎn)品做的也做的很成熟，小編覺得，如果你有經(jīng)濟實力的話，又想節(jié)約時間，可以嘗試一下。一般3-5周就能有一定療效。但是平時自己也得適當保養(yǎng)哦。比如洗澡時，得采用冷熱交替法來清潔胸部，同時給胸部做做按摩操。以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做20次。可以促進乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅持下來會看到乳房開始翹挺哦!

　　3. 穿合適自己的內衣。為了給自己美麗加分，小伙伴們總是不顧一切的擠胸造型。胸是擠大了，可是卻發(fā)現(xiàn)自己的胸越來越變形，開始慢慢走“下坡路”啦。另外，正處于青春期的少女選購時盡量選擇優(yōu)質棉，貼身的內衣。這個時乳房輪廓也是形成期，選擇內衣應盡量把胸部包裹，而且得透氣，常采用T背心式和肩帶交叉型。對于結婚生子后的產(chǎn)婦如果要提升胸部彈力，建議平時最好穿有鋼托的內衣，別太緊，還要選適合自己的罩杯很重要喔!

　　4. 堅持運動擴胸。產(chǎn)后的媽媽們如果要保持身材，也要進行適當?shù)倪\動哦，想要結合豐胸效果。多進行胸部肌肉鍛煉，這比使用任何的化學藥品豐胸更安全，更有效，乳房看上去會自然的堅挺、結實，飽滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

　　5.如果上述所有方法都不奏效，可以考慮醫(yī)學隆胸?，F(xiàn)在醫(yī)學微整形及美容界十分發(fā)達，對于經(jīng)濟和時間都比較寬裕的人來說，選擇一個正規(guī)的美容機構手術進行隆胸也可以，但是風險也是有的，沒有嘗試過的人剛開始會比較害怕，家里人一般也不太支持，加上現(xiàn)在各行各業(yè)的仿貨橫行市場。所以最好還要謹慎點好!

　　產(chǎn)后乳房下垂修復 四個步驟讓乳房傲起來

　　一、正確喂奶

　　在喂奶的時候要兩邊乳房交替著喂，如果寶寶吃空一個乳房，那就要拿吸奶器來吸空兩一個，這樣就不會出現(xiàn)乳房大小不一的結果。在寶寶吃奶的時候要注意不要讓讓寶寶拉乳頭。

　　二、正確穿戴胸罩

　　開始懷孕以后就要堅持戴胸罩，不然乳房會出現(xiàn)下垂的情況。買胸罩的時候要根據(jù)自身情況來買，大小要合適，選有鋼托的款式。

　　三、常按摩

　　產(chǎn)后經(jīng)常按摩乳房可以加快乳房部位的血液循環(huán)，也能使雌激素的分泌變多?？梢噪p手合掌并使手掌相互用力合壓。在合壓的時候乳房兩邊的肌肉會處于緊繃的狀態(tài)，保持合壓五秒鐘再放松身體，接著再重復保持五分鐘，重復做十次。

　　四、營養(yǎng)食譜

　　營養(yǎng)食譜是產(chǎn)后乳房下垂修復中的一個重要步驟，產(chǎn)婦可以多吃包含維生素的食物，因為維生素能促進雌激素的分泌，雌激素多的話乳房的形狀會很好看。富含維生素的食物有很多，比如雞蛋、鮮肉、豆制品、蓮藕、花生和芝麻等。