胸部是女性朋友最關(guān)心的地方，也是男性關(guān)注的重點(diǎn)。擁有傲人的胸部是女性的夢(mèng)想，以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于豐胸的好方法，供你參考!

　　增大胸部吃什么食物

　　1、五谷根莖類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

　　食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

　　2、蔬菜類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

　　3、奶類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

　　4、蛋豆魚肉類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。

　　食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

　　5、油脂類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供脂質(zhì)。

　　食物來源：為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等。

　　6、水果類

　　營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。

　　食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子等。

　　日常增大胸部的方法

　　1.8字按摩法

　　用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方，以畫8字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作;雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動(dòng)作，每次輕拍15下。

　　2.夾書豐胸

　　據(jù)專家分析，當(dāng)腋下夾書時(shí)，雙手前舉會(huì)迫使人挺腰、挺胸，所以長(zhǎng)期做這個(gè)姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部，其方法是在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，注意書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　3.每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)

　　說到豐胸，當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你的胸部變得更加緊實(shí)，很簡(jiǎn)單，找兩個(gè)啞鈴做10分鐘的擴(kuò)胸動(dòng)作，不僅可以消除蝴蝶袖，而且還能提高胸線哦!讓你的胸部變得更加堅(jiān)挺。

　　4.每日沖1分鐘

　　在沐浴時(shí)也能健胸按摩，還不用自己動(dòng)手：沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

　　5.床上蛙泳健胸

　　睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。

　　揉胸如何增大胸部

　　1、點(diǎn)按揉胸法

　　這種方式是比較常見的揉胸方式，首先是將文胸脫掉，對(duì)著乳房的周圍慢慢的用食指壓住，這時(shí)乳房會(huì)輕輕的反彈，把手指抬上來，再一次輕輕的點(diǎn)壓，這樣反復(fù)幾次，可以有效地緩解胸部的疲勞。

　　2、手掌撫摸法

　　將手掌平鋪開來，五指并攏，一只手放在胸部的上方，一只手則放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手則往上推，這樣交替幾次，可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。

　　3、擦油式

　　將豐胸精油或者潤(rùn)膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏，左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指并攏，右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢(shì)輕輕放下，重復(fù)練習(xí)10次以上，然后換左手練習(xí)。

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