胸部平坦總是會(huì)讓一些MM感到?jīng)]自信，看著別人的豐胸美臀，相信你們心里一定很著急。學(xué)習(xí)啦小編精心準(zhǔn)備了可以豐胸的瑜伽做法，希望對(duì)你有所幫助。

　　6個(gè)導(dǎo)致胸部長(zhǎng)不大的原因

　　原因1、體質(zhì)過冷

　　乳房的大小與雌性激素息息相關(guān)，據(jù)說雌性激素除了跟遺傳有很大的關(guān)系之外，在身體血液流動(dòng)時(shí)雌性激素的循環(huán)也有所關(guān)聯(lián)，所以當(dāng)體質(zhì)過冷血液流的慢，雌激素的循環(huán)也會(huì)跟著變慢，另外也要注意卵巢，盡量不要攝取冰冷的食物跟飲料，體質(zhì)冰冷的女孩可以藉由泡澡來改善

　　原因2、攝取過多白砂糖

　　含有過多糖類的蛋糕、甜點(diǎn)等等對(duì)于女生來說是必備的食物吧，而且還另外多準(zhǔn)備一個(gè)胃給它們呢，可是女孩們不知道的是，砂糖是屬于寒性食物，剛剛第1個(gè)原因是不是有講到體質(zhì)過冷呢，那么攝取過多的糖類是會(huì)造成體質(zhì)冰冷的，女孩們還是要克制啊!

　　原因3、少油一定是健康的嗎?

　　大家都知道乳房大多是由脂肪組成的吧，雖然說飲食清淡少油對(duì)于身體是健康的，但是每天還是有需要的攝取份量哦，女孩們記得一定每天都要有一餐是有攝取到油份的，而且也可以從酪梨、杏仁中來得到，請(qǐng)健康的飲食吧!

　　原因4、壓力過重

　　因?yàn)閴毫^大、神經(jīng)紊亂因而降低了雌性激素的功能，女孩們沒忘記雌性激素對(duì)于長(zhǎng)胸部的重要性吧，那快快擺脫壓力，試著去運(yùn)動(dòng)或是跟閨蜜分享，讓壓力排解掉，盡可能過著無壓力生活。

　　原因5、無鋼圈的內(nèi)衣

　　小編我知道穿著內(nèi)衣其實(shí)是很累的，有時(shí)候總是會(huì)希望可以穿著輕松自在，所以選擇了無鋼圈內(nèi)衣，但是這可不能常常穿阿，因?yàn)殇撊κ菫榱艘S持住乳房的挺度及位置，如果持續(xù)的穿無鋼圈內(nèi)衣例如運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這會(huì)導(dǎo)致乳房變形走位，聽起來是不是很可怕呢，那乖乖的正確穿內(nèi)衣吧。

　　原因6、生活不規(guī)律

　　飲食不均衡、睡眠不足以及過度節(jié)食等等不好的習(xí)慣是會(huì)影響身體的運(yùn)作，甚至導(dǎo)致體內(nèi)失衡，這麼一來雌性激素就無法正常運(yùn)做了對(duì)吧，女孩們要采取健康均衡的飲食、早睡早起，有個(gè)規(guī)律的生活，這麼一來身體的運(yùn)作就會(huì)變的正常了。

　　豐胸瑜伽

　　步驟：1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。要點(diǎn)就是胸部要盡量往下彎，盡量貼到地面，這樣才是最好的。

　　2.人體直立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。要點(diǎn)就是兩臂交替的時(shí)候，要盡量交叉的度數(shù)大一些，這樣比較好些。

　　3.人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再往回走，重復(fù)以上動(dòng)作，4-8次即可。要點(diǎn)：盡量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要盡量下蹲到椅子底部。

　　4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重復(fù)以上工作8-16次。

　　5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4-8次。要點(diǎn)就是臀部要盡量離開地面，抬高一點(diǎn)，同時(shí)可以鍛煉臂力。

　　6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8-16次。

　　效果

　　豐胸瑜伽的效果是比較好的，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中可以鍛煉到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅(jiān)挺，長(zhǎng)期練習(xí)豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，如果能結(jié)合飲食來豐胸的話，效果會(huì)更好。

　　想要達(dá)到豐胸的目的，離不開長(zhǎng)期鍛煉

　　從上面的介紹中我們可以得知，經(jīng)常練習(xí)豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，更加堅(jiān)挺，所以想要豐胸的朋友，不妨試試這種方法。不過需要提醒大家的是，豐胸瑜伽并不是練幾天就能有效果的，想要達(dá)到豐胸的目的，是離不開長(zhǎng)期鍛煉的。

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