所謂“一白遮百丑”，皮膚白皙的女人，通常能獲得較多的疼惜，你想美白嗎?接下來學習啦小編為你介紹春季美白護膚的要點。

　　春季美白護膚的方法

　　豆芽

　　豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆?jié){更易吸收。

　　豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜，但實際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白。

　　食譜推薦：豆芽瘦肉湯

　　原料：黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

　　調(diào)料：油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙。

　　做法：

　　1 將豬肉洗凈拭干，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

　　2 加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

　　3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

　　4 等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。

　　而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白。

　　推薦食譜：西紅柿蛋花湯

　　材料：番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只，精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克

　　做法

　　1.先倒入番茄，加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

　　2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

　　白蘿卜

　　白蘿卜也是一種很常見的蔬菜，可以生食也可熟食，有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動等功能，而在美白方面，白蘿卜也有其突出的作用哦!白蘿卜富含維他命C，具有抗氧化功能，能夠抑制黑色素的生成，可以防止脂褐質(zhì)沉積，使皮膚更顯白凈。

　　推薦食譜：番茄蘿卜湯

　　原料：蘿卜300克，番茄150克，小麥面粉30克

　　調(diào)料;番茄醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克

　　做法

　　1. 將蘿卜洗干凈后切絲

　　2. 西紅柿洗凈后切丁

　　3. 加熱鍋，往里面倒適量的油，油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊，之后放入番茄醬并炒出紅油，再加入水及切好的蘿卜絲，用小火煮至變軟。

　　4.放入西紅柿丁，加入準備好的鹽和味精調(diào)味，待煮沸之后起鍋，完成。

　　黃瓜

　　相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

　　黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

　　另外，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

　　推薦食譜;生拍黃瓜

　　原料：黃瓜(根據(jù)個人喜好定量)

　　調(diào)料：生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

　　做法

　　1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。

　　2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調(diào)制成汁。

　　3.將黃瓜碎倒進碗中，加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

　　飲食攝生是科學攝生的一個首要的攝生辦法，這即是食補，在中醫(yī)中十分的盛行。古人美顏攝生多吃下面這幾種能夠美白的食物， 能夠十分好的保健咱們的身體，美容養(yǎng)顏。

　　春季美白護膚的食物

　　美白的食物——靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最契合人體需要，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少合適，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益力量”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最佳。

　　美白的食物——百果紅棗

　　被稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又叫大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，接連吃紅棗的患者，恢復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　美白的食物——益智桂圓

　　“南邊桂圓北人參”，又叫龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食物以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不相同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，合適產(chǎn)(病)后調(diào)補，能按捺子宮癌細胞。

　　科學攝生，最首要的即是進行食補，從飲食上進行攝生保健，是最安全健康的。以上幾種能夠美白的食物，既進行了科學的攝生保健，又美容養(yǎng)顏，美白皮膚。

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