女性健康一直是很多人都在關(guān)心的事情，補(bǔ)血和補(bǔ)水對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，你們知道女人吃什么補(bǔ)血最好嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　30歲女人補(bǔ)氣血的原則

　　1睡

　　女人氣不足，與睡眠有很大的關(guān)系，科學(xué)的睡眠方法，是要定時(shí)、定量。不能不睡，也不能多睡，我們作為一名職業(yè)女性，應(yīng)該要有充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成不熬夜、11:30分前睡覺(jué)，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來(lái)，依照白晝活動(dòng)，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。

　　2動(dòng)

　　在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個(gè)星期不做運(yùn)動(dòng)，筋骨變得疲累;一個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，皮膚也開(kāi)始粗糙;兩個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，四肢不勤;半年不做運(yùn)動(dòng)，容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動(dòng)血液，促進(jìn)血液的新生。

　　3藥

　　是藥三分毒，但是這里說(shuō)的藥是指運(yùn)用中藥，加上食物，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳?；蛘哐a(bǔ)充補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補(bǔ)氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等?？梢宰孕写钆渥鳛槿粘ｏ嬘玫?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生湯，起到補(bǔ)血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

　　是藥三分毒，但是這里說(shuō)的藥是指運(yùn)用中藥

　　4神

　　何為養(yǎng)神?意思是經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時(shí)，多點(diǎn)開(kāi)懷大笑的人，總是顯得容光煥發(fā)。

　　5食

　　民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會(huì)以動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、血、豆制品等食物為主，飯后搭配以應(yīng)季補(bǔ)血的水果。

　　30歲女人補(bǔ)氣血的藥膳

　　一：蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

　　做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　二：清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。

　　三：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　食譜四：豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
看了30歲女人怎么補(bǔ)氣血的人還看：

1.氣血兩虛的食補(bǔ)方法

2.女人補(bǔ)氣血的最全方法總結(jié)

3.氣血不足怎么辦

4.體虛的女人吃什么最好

5.女人氣血虧虛身體表現(xiàn)