夏季美容食物_夏季美容養(yǎng)顏可以吃什么
炎炎夏季，烈日當(dāng)空照，這個時候皮膚很容易受到外界的傷害，那么有什么食物能夠在夏季養(yǎng)護(hù)皮膚呢?你知道夏季美容養(yǎng)顏可以吃什么嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季美容食物，一起來看看吧。
夏季美容食物
1、奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
2、白木耳
白木耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質(zhì)保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏圣品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。
3、絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。
4、豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。
5、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃，但營養(yǎng)專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。
夏季防曬美容的注意事項
1、夏天流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果。任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
2、防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
3、注意飲食，多吃蔬果等防曬營養(yǎng)品。注意曬后修復(fù)。
美容養(yǎng)顏食譜推薦
百合紅茶飲
做法
將百合粉和藕粉用少量冷水調(diào)勻，再沖入新沏好的紅茶湯，立刻沖調(diào)成一杯晶瑩的果凍樣的飲品，再用蜂蜜調(diào)味即可。
功效
百合紅茶飲的特殊口味受到女性們的喜歡，特別適合干燥缺水的秋冬季節(jié)飲用，百合、藕和蜂蜜都有很好的滋潤作用，長期飲用還有減肥效果。
百合蓮子漿
做法
百合、蓮子肉、銀耳、綠豆以1：1：1：4的調(diào)配。將百合和蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟。銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵。綠豆浸泡6-16小時后，加適量水混合打漿。
功效
綠豆清熱降火，調(diào)理腸胃;百合蓮子滋陰養(yǎng)顏，加速新陳代謝，這讓煩人的脂肪也快快消失，讓MM邊減肥邊享受美食。
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