秋天終于要來了，那么現(xiàn)在的天氣也是慢慢的變涼了，對于廣大的女性朋友們來說，她們還是繼續(xù)自己的美容養(yǎng)顏計劃，那么在這個秋天，有什么食譜是可以美容養(yǎng)顏的呢?你知道美容養(yǎng)顏可以吃什么食物嗎?接下來學習啦小編為你分享一下美容養(yǎng)顏可以吃什么食物，一起來看看吧。

　　秋季美容食譜

　　醋泡黃豆

　　首先你要取200克的黃豆，但是這么黃豆必須要用酷來泡15天以上。每天都要吃10粒，因為在醋豆中是有很多的氨基酸和磷脂在里賣年。這樣的一個小偏方的好處是，可以讓你肌膚新陳代謝加快，可以有效的改善我們肝功能。

　　葡萄汁

　　首先要準備葡萄100克，砂糖要5到10克。一定要把葡萄洗干凈，然后要把葡萄和砂糖放在一起攪拌。葡萄汁看起來是一道簡單的食譜，但是葡萄汁中含有大量的維生素的，可以對于我們身體有很好的功效。對于肌膚也是有一定的滋潤。、

　　苦瓜炒胡蘿卜

　　要準備好苦瓜2個，胡蘿卜要取5根左右。然后你就切成薄片。在制作的時候一定要調(diào)好味。苦瓜的營養(yǎng)是非常豐富的，在苦瓜里有很多的維生素c和a。對于我們粗糙的肌膚有很大好處，讓自己變的更加光澤煥發(fā)。

　　黑豆煮檸檬

　　將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

　　西紅柿玫瑰飲

　　西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　栗子燉白菜

　　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

　　醋泡黃豆

　　取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　香蕉奶糊

　　香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

　　美容養(yǎng)顏食物推薦

　　 美容養(yǎng)顏——銀耳紅棗湯

　　銀耳紅棗湯氣味清潤可口，具有活血潤燥、潔膚除斑之功，有助于消化面部褐斑和氣虛血淤引致的面色暗黃，對改善便秘很有用，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚

　　材料：銀耳兩朵、紅棗30克

　　制作方法

　　1、將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，

　　2、放入鍋內(nèi)，加水，

　　3、加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火(煲湯模式)，煲上一兩個小時。

　　 美容養(yǎng)顏——黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以 (寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　材料：黑糯米100克 山藥5克 紅棗30克 桂圓10粒 紅糖適量;

　　制作方法

　　1、大棗洗凈待用。

　　2、桂圓去皮洗凈待用。

　　3、黑糯米洗凈，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　美容養(yǎng)顏——養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖

　　制作方法

　　1.先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，

　　2.倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了

　　3.記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　美容養(yǎng)顏的小妙招

　　吃豬蹄肉皮

　　經(jīng)常吃肉皮豬蹄可起到延緩皮膚老化的作用。肉皮和豬蹄含有很豐富的膠原蛋白質(zhì)。膠原蛋白質(zhì)是生長皮膚細胞的主要原料，通過體內(nèi)與膠原蛋白結合的水，去影響某些特定組織的勝利機能，補益精血，從而使皮膚豐潤，皺紋減少。如果體內(nèi)缺乏膠原蛋白質(zhì)，就會使細胞儲水機制出現(xiàn)故障，皮膚就會出現(xiàn)皺紋。因為，要想皺紋減少，還得多吃含膠原蛋白質(zhì)的食物，吃肉時也別把肉皮扔掉

　　冷水拍面

　　經(jīng)常用冷水拍面有益于面部美容。正確的洗臉方法應采取冷水拍面法，堅持每天用冷水洗臉2~3次。洗臉時不要用濕毛巾蘸水抹臉，而用手捧水拍面，并順著面部肌肉走向輕輕抹過，除上額外，不要來回搓。同事除油脂性皮膚外，一般不用活少用香皂。洗臉后，要抹上十一的護膚霜，這樣，每次洗臉，就會使面部得到一次按摩，一次營養(yǎng)補充，尤其晚上洗臉效果更佳

　　蒸汽美容

　　蒸汽美容是美容護膚過程中一個輔助手段。是在各種特質(zhì)類型的蒸汽容器內(nèi)加入蒸餾水和不同的藥物，在利用電熱裝置產(chǎn)生蒸汽，理智化后經(jīng)金屬管道噴出，對皮膚進行熏蒸，蒸汽美容可以改善皮膚的微循環(huán)，增強皮膚神經(jīng)血管的營養(yǎng)供應，補充皮膚的水分，使皮膚紅潤保濕光澤柔嫩并具有彈性，還可使角質(zhì)層水合程度提高，使皮膚更好的吸收藥物和營養(yǎng)。但是蒸汽美容時間不宜過長。

　　一般熏蒸時間為15~20分鐘，過敏性皮膚與干性皮膚則為3~5分鐘。冬季時間可稍微長一些，夏季時間稍短。護膚每周可進行2~3次，藥物治療可每日1次。若青春期女性患有痤瘡可隔日1次，每次蒸20分鐘。若時間過長，則是皮膚脫脂脫水 加速皮膚老化過程

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