女性夏季不僅要防曬美白還要懂得護(hù)理好肌膚，那么你知道有什么方法可以美容護(hù)膚嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人自然美容小秘訣，歡迎閱讀。

　　女人自然美容小秘訣

　　一、勤洗臉。

　　經(jīng)常的洗臉能夠洗去由體內(nèi)排出的油脂和灰塵附著等污垢，能夠使得臉部的皮膚更多的時(shí)候是清潔的，洗臉的時(shí)候需要注意洗浴劑的選擇，盡量使用堿性的，并且不宜使用過(guò)熱的水洗臉，水溫以冷水燒沸3分鐘再冷卻至20~25℃為最佳。順序應(yīng)自下而上。

　　二、常按摩。

　　經(jīng)常進(jìn)行面部皮膚按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)整人體的生理功能。

　　三、多仰臥。

　　足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案。仰臥睡眠，不用枕頭，面部肌肉處于最佳松馳狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。

　　四、重營(yíng)養(yǎng)。

　　多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪與微量元素的食物，能為皮膚提供合理的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝。其中，維生素對(duì)皮膚美容起的作用至關(guān)重要，如維生素E、B、C、A等。因此，進(jìn)食時(shí)應(yīng)盡量多吃一些蔬菜、水果，根據(jù)情況還可適量地服用一些維生素制劑。飲水對(duì)皮膚美容也相當(dāng)重要， 一個(gè)人每天至少應(yīng)喝6~8杯水來(lái)維持皮膚的濕度。

　　五、通大便。

　　大便中含有許多食物分解物，如長(zhǎng)時(shí)間地存放于人體腸道內(nèi)，一些不良分解物和色素會(huì)被腸道重新吸收，不僅影響身體健康，也不利于皮膚美容。因此，要養(yǎng)成一天一次大便的習(xí)慣。

　　六、勤咀嚼。

　　經(jīng)常像吃東西時(shí)那樣咀嚼，嚼后將唾液咽下去，使面部的肌肉得到鍛煉。平時(shí)吃東西要兩側(cè)輪流咀嚼，不要單用一側(cè)嚼，以免一側(cè)咀嚼肌發(fā)達(dá)，一側(cè)咀嚼肌萎縮，形成偏臉。

　　七、莫緊張。

　　人在過(guò)度緊張時(shí)，腦神經(jīng)高度興奮，引起皮膚神經(jīng)末梢緊張，毛細(xì)血管收縮，血流緩慢或阻滯，造成皮膚的氧氣供應(yīng)減少，面部皮膚會(huì)出現(xiàn)程度不同的發(fā)紫。經(jīng)常如此，膚色就容易變深甚至發(fā)灰發(fā)黑。

　　八、避日曬。

　　似火驕陽(yáng)會(huì)使人們患上日曬病。因而，在戶外活動(dòng)時(shí)，可采取一些遮光擋陽(yáng)的措施，如撐遮陽(yáng)傘、戴寬邊帽、穿輕爽的長(zhǎng)袖衣褲。需要時(shí)還可涂抹遮光防曬劑，以免發(fā)生皮膚光毒性反應(yīng)。

　　有助于女性自然美容的水果

　　1美容師 蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

　　2百果王 紅棗

　　被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　3靈根蓮藕

　　根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

　　4益智 桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

　　5小人參胡蘿卜

　　又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　6卻老子 枸杞

　　維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

　　7萬(wàn)歲子 核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

　　女性護(hù)膚步驟

　　1.清潔皮膚：每天早晚各一次的清潔工作，可以溫和并徹底地卸除你臉上的化妝品、表面油脂及污垢。

　　2.調(diào)理皮膚紋理：一星期兩次的敷面，可幫助剝除表面干燥細(xì)胞，使皮膚紋理光滑，呈現(xiàn)清新、光彩的容貌。

　　3.爽膚：再次清潔肌膚，軟化角質(zhì)、幫助收縮毛孔，贈(zèng)加肌膚的柔軟感。以化妝棉沾濕，輕拍臉部及頸部。

　　4.潤(rùn)膚：給皮膚補(bǔ)充必需的水份和養(yǎng)分，充分滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚的柔潤(rùn)光滑

　　5.保護(hù)：粉底保護(hù)皮膚避免環(huán)境中有害物質(zhì)的傷害。

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