減肥美容養(yǎng)顏粥的做法
瘦身粥可以減肥,美容養(yǎng)顏,調(diào)理身體。粥的熱量少,又容易讓人有飽腹感,是養(yǎng)生減肥不錯的選擇,下面學習啦小編為大家整理了減肥美容養(yǎng)顏粥的做法的內(nèi)容,給大家參考,希望對大家有用。
減肥美容養(yǎng)顏粥的做法
一、豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法:首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效:燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
二、黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。
三、糯米綠豆粥 排毒瘦身
做法:把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效:綠豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養(yǎng)程度。
四、葡萄干蘋果粥 刺激消化
做法:蘋果洗凈切小塊,葡萄干洗凈,然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮,快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。
功效:蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果,而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸,對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜,對刺激消化也非常有幫助。
芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。
五、生姜瘦身粥 減體重
做法:取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。
功效:中醫(yī)認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽性食物。所以,美眉們應適當?shù)某躁栃允澄?,減肥一定能事半功倍。
六、大蒜瘦身粥 瘦身
做法:取紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分鐘撈出,然后再放進去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi),最后加入一些鹽,姜絲和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜屬陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現(xiàn)瘦身效果,何樂而不為呢。
七、什錦烏龍粥 減肥
原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,干荷葉、烏龍茶適量。
做法:將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。
功效:利水、減肥。
八、冬瓜粥 利尿消腫
做法:新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。 制法與用法:將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
瘦身粥的做法
薏苡仁紅薯瘦身粥
材料:薏苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將薏苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏的作用;番薯熱量低,有豐富的纖維素,有去油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
芹菜瘦身粥
材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可食用。
功效:粳米能促進血液循環(huán),含有多種維生素,可降低膽固醇;芹菜含有豐富纖維素,可促進消化,排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。
小白菜木耳瘦身粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮,能養(yǎng)血駐顏、潤肺生津、養(yǎng)胃和中、潤滑腸道,降脂降壓。
冬瓜瘦身粥
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。
功效:這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時,冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,可防止人體發(fā)胖,幫助形體健美。
鮮果燕麥瘦身粥
材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法:燕麥入鍋,加水煮熟盛于容器內(nèi)。將所有水果切成丁,鋪在燕麥粥表面,撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。
功效:燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)食物,熱量低,富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利于排便,對浮腫、便秘等有輔助療效,還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶,補充了維生素和蛋白質(zhì),可以當作減肥的主食。
紅豆綠豆瘦身粥
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時。將所有材料放入鍋中,加1000毫升水,煮至豆爛即可。
功效:紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的食物,均有排毒的作用。同時,山楂健脾開胃、消食減脂;紅棗調(diào)和胃氣、補血養(yǎng)顏。此道瘦身粥有助于最大的發(fā)揮各種食材的功效。
蘋果蜂蜜瘦身粥
材料:白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切粒去籽;鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改文火熬上40分鐘;蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
功效:蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉,用蜂蜜代替白糖則減少了熱量的攝入,想要瘦身的妹紙不妨試試,不錯的早餐瘦身粥哦。
減肥美容養(yǎng)顏粥的做法
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