吃什么可以美白嫩膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么可以美白嫩膚的內(nèi)容，有適合自己的食譜要趕緊get起來哦!希望對(duì)大家有用。

　　什么食物可以美白嫩膚

　　美白嫩膚食譜

　　一、山藥美白湯

　　材料：雞腿1只,，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片。

　　做法：

　　1、雞腿洗凈切塊。

　　2、將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。

　　3、將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時(shí)即可。

　　功效：美白、滋潤(rùn)之效。

　　二、美白冬瓜湯

　　材料：豬脊骨500克，冬瓜500克，薏米20克，枸杞子12克，姜2片，水8碗。

　　做法：

　　1、薏米洗凈用水浸泡一小時(shí)，枸杞子洗凈稍加浸泡。

　　2、冬瓜洗凈，帶皮切塊。

　　3、豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈。

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏。

　　三、綠豆百合美白湯

　　材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖各適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。

　　2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟，依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。

　　功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效。赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈。百合則含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤(rùn)膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

　　四、冰糖銀耳奇異果湯

　　材料：銀耳30克，奇異果1個(gè)，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳用水泡軟。

　　2、奇異果去皮切小塊。

　　3、將銀耳放入鍋中加水，用小火煮30分鐘。

　　4、加入冰糖煮至糖化。

　　5、倒入奇異果塊繼續(xù)煮1分鐘即可關(guān)火。

　　功效：銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯志、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。銀耳美容的功效在于能祛除臉上的雀斑、黃褐斑，因而成為美容大師常用之物。奇異果被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高，維C對(duì)美白肌膚有很大的幫助。

　　美白嫩膚小妙招，趕緊get起來吧

　　方法一：

　　一白遮三丑，所有女性都希望自己擁有白白嫩嫩的肌膚。而豆制品里富含的大豆異黃酮，本身就是可以讓女性更有魅力的天然雌激素。讓我們一起“抹”豆腐吧。

　　讓我們來幻想一下：席于京都的豆腐盛宴間，眼前一盞潤(rùn)如白玉滑若凝脂的湯豆腐，對(duì)面一位肌白膚嫩美的俏佳人。此景可謂相映成輝，暖眼暖心。

　　且不論一方好豆腐的嫩、滑、潤(rùn)、亮與好肌膚標(biāo)準(zhǔn)的意外巧合，就從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)角度出發(fā)，豆制品里富含的大豆異黃酮，本身就是可以讓女性更有魅力的天然雌激素。所以，無論是以形補(bǔ)形，還是科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，想要美，讓我們一起抹豆腐吧。

　　方法二：白米、自來水

　　1.把白米放入容器中，倒入自來水。

　　2.搓洗后，將洗米水倒掉，然后再度倒入自來水，搓洗后留下第2次洗米水備用。

　　3.將留下的洗米水經(jīng)過一夜沉淀后，取乳白色狀的洗米水，倒入洗臉盆中。

　　加入約洗米水1.5倍的溫水即可。美膚用洗米水完成!可直接拿來洗臉啰!

　　注意事項(xiàng)

　　洗米水冷藏存放使用，不過只能在冰箱冷藏1天，不能超過第2天，不然會(huì)發(fā)酵變質(zhì)喔!