吃什么美容養(yǎng)顏 美容護(hù)膚小竅門(mén)
很多女性最擔(dān)心的問(wèn)題就是衰老，長(zhǎng)皺紋。然而，隨著歲月的流逝，令人討厭的皺紋會(huì)悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮。但若吃得得當(dāng)，可推遲皺紋的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你美容養(yǎng)顏的食物，一起來(lái)看看吧。
美容養(yǎng)顏的食物
1、肉、蛋、奶、豆類(lèi)的選擇
豬蹄、肉皮、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類(lèi)。
2、水果的選擇
橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。
3、主食及豆類(lèi)的選擇
各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類(lèi)及豆制品。
4、蔬菜的選擇
新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。
5、其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
溫馨提醒多補(bǔ)充核酸類(lèi)食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
美容護(hù)膚小竅門(mén)
去死皮
清除死皮?沒(méi)錯(cuò)!為了保持皮膚的光滑，就要清楚死皮和角質(zhì)。如身體磨砂膏、溫和的沐浴露或剃刀(當(dāng)然是在脫毛的時(shí)候)，物理去角質(zhì)，當(dāng)α或β羥基酸溶解細(xì)胞間的連接橋梁時(shí)，脫落的壞死細(xì)胞就很容易得被洗去了，從而使皮膚變得光亮順滑。
護(hù)膚的食物
你的飲食不只會(huì)影響你的腰圍也可以保護(hù)你的皮膚：野生鮭魚(yú)富含的omega-3脂肪酸，可以激發(fā)皮膚的屏障修復(fù)功能;紅薯富抗氧化劑β-胡蘿卜素(合成為線上維生素A);藍(lán)莓中的抗氧化劑成分能保護(hù)珍貴的細(xì)胞內(nèi)壁和外壁;而菠菜中的抗氧化葉黃素可以幫助保護(hù)視力(少瞇眼會(huì)減少皺紋的生成)。
鎮(zhèn)靜舒緩
一旦我們皮膚的角質(zhì)被破壞的話，一些刺激性的物質(zhì)就會(huì)破壞我們的皮膚，這就是你經(jīng)常會(huì)有皮膚發(fā)紅、發(fā)癢以及皮膚過(guò)敏等。
使用無(wú)香料的含有煙酰胺和能使皮膚更健康并起保護(hù)作用的含有維生素B3的潤(rùn)膚乳來(lái)避免這種情況。為了可以迅速鎮(zhèn)靜肌膚，馬上在受損處用冷敷的方法收縮毛細(xì)血管，使皮表的發(fā)紅現(xiàn)象消失，或使用含有OTC抗組織胺成分的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)抵抗同樣會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥狀的化學(xué)成分對(duì)肌膚的傷害。
當(dāng)你快睡著了，你的身體釋放激素，這樣可以刺激細(xì)胞的更替率。所以我們要充分利用這個(gè)夜間皮膚更新的窗口，來(lái)激發(fā)那些抗衰老的成分，如β羥基酸和維甲酸都可以(但對(duì)光敏感)去角質(zhì)并減淡皺紋。
這可能聽(tīng)起來(lái)有些俗氣，但如果你想擁有夢(mèng)想中的緊實(shí)肌膚就要睡在綢緞質(zhì)地的床單上：隨著時(shí)間的推移，因?yàn)樗诖植诘妮氜D(zhuǎn)反側(cè)產(chǎn)生的摩擦和血液循環(huán)的減少會(huì)造成更多的摩擦和膠原蛋白的分解，從而導(dǎo)致皺紋的生成。
隨著年齡的增大，皮膚開(kāi)始變的沒(méi)有彈性，開(kāi)始出現(xiàn)衰老，女性朋友更是要做好及時(shí)的皮膚保養(yǎng)，緩解皮膚問(wèn)題。
最近的研究表明，保持健康、滋潤(rùn)的表皮，將有助于防止膠原蛋白被破壞并加強(qiáng)皮膚的彈性。使用含有無(wú)障礙加強(qiáng)棕櫚肽和煙酰胺，以及咖啡因成分的面霜，通過(guò)加速循環(huán)以及保濕，可以使面部和身體的肌膚變得緊實(shí)。
消除皺紋
最好的方法是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，比如拒絕日光浴和香煙，這樣會(huì)激發(fā)自由基，破壞細(xì)胞中的DNA。從頭到腳，經(jīng)常使用含有視黃醇或煙酰胺的乳霜，會(huì)幫助增厚皮膚表皮，促進(jìn)膠原蛋白的合成，同樣重要的是使用含有大量水分的透明質(zhì)酸使肌膚保濕——如果皮膚渴了，細(xì)紋會(huì)更明顯。
不要忽視頸部以下的肌膚：長(zhǎng)在胸部和手背的的褐色斑點(diǎn)也會(huì)像長(zhǎng)在臉上的一樣，透露出真實(shí)的年齡。使用含有黑色素?zé)燉０?、葡萄糖和維生素C的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)減淡它們，或使用真皮強(qiáng)脈沖光治療(儀器)，它可以平息過(guò)度活躍的黑色素細(xì)胞，及細(xì)胞內(nèi)的色素制造因子。
煥發(fā)光澤的肌膚可以使你看上去更性感，比實(shí)際體重輕了幾磅，但要避免有害的射線。使用含有低劑量DHA成分的日常潤(rùn)膚乳來(lái)打造出循序漸進(jìn)的，光亮的肌膚，或嘗試使用含有微光成為的沐浴露或乳液。
為了美好的未來(lái)保護(hù)你的肌膚
從使用含有可以防御完整的太陽(yáng)廣譜，同時(shí)防止UVB 和UVA，混合了物理阻滯劑(二氧化鈦和氧化鋅)和化學(xué)體阻滯劑(阿伏苯宗/ Parsol 1789年)的防曬霜開(kāi)始。做好防曬是第一步;在裸露的皮膚上涂抹，從而滲透到細(xì)胞中，使其發(fā)揮療效。
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