白皙的肌膚對(duì)于女人來說是夢(mèng)寐以求的，但是如何美白臉部是很多女人都比較困惑的!怎樣美白才對(duì)肌膚沒有傷害，又有效果呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦女人美容美白的小竅門，希望你喜歡。

　　女人美容美白的小竅門

　　1.想美白，先防曬

　　如果你的皮膚不夠白，先要問問自己防曬功夫做好了沒有?你以為只有在夏天露胳膊露肉的時(shí)候才需要防曬?這觀念實(shí)在太陳舊了!正確來說，一年365天我們都需要保護(hù)我們的肌膚免受紫外線的傷害。如果你用了美白產(chǎn)品卻一點(diǎn)兒用也沒有，可能就是防曬做的不到位。就算不用防曬霜，也應(yīng)該用帶有隔離乳，反正一定要想盡辦法將肌膚隔離起來。

　　2.多運(yùn)動(dòng)，自然白

　　做運(yùn)動(dòng)也可以美白?沒錯(cuò)!而且是那種有氧運(yùn)動(dòng)!這是為什么呢?因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)體內(nèi)糖分、蛋白質(zhì)和脂肪的燃燒，并且將氧氣快速注入身體每一個(gè)部位。顯而易見，通過有氧運(yùn)動(dòng)，身體細(xì)胞的活力會(huì)增強(qiáng)，代謝會(huì)加速。此時(shí)，暗沉、發(fā)黃發(fā)灰的亞健康膚色就會(huì)得到一定程度的改善。

　　3.要保濕，才有效

　　記住這句話：擁有充足水分的角質(zhì)層才能讓美白因子被肌膚吸收。所以美白的大前提，仍然是保濕。美白和保濕最好同時(shí)進(jìn)行，才能發(fā)揮美白因子的最大效用。如果肌膚處于缺水狀態(tài)，那么許多外界傷害首先會(huì)通過脆弱的角質(zhì)層進(jìn)入，此時(shí)若使用美白產(chǎn)品，不管多貴多有效，都沒辦法及時(shí)產(chǎn)生效用——因?yàn)榈挚沽Σ蛔?，你的肌膚正先忙著對(duì)付干燥和紫外線傷害呢!所以在選擇美白產(chǎn)品時(shí)，要選擇保濕度較高的。

　　4.多排毒，多睡覺

　　為什么許多過了30歲以后的女人們都說要睡美容覺?那是因?yàn)殡S著年齡增長皮膚代謝周期變短，體力變?nèi)?，再難回到巔峰狀態(tài)。對(duì)于美白來說也是同理?；獾霓k法，就是為自己減輕壓力，多睡覺。 在我們睡眠的時(shí)候，我們的身體都會(huì)進(jìn)行實(shí)質(zhì)上的排毒過程，尤其像肝臟、腎臟排毒都在夜間進(jìn)行，如果你長時(shí)間缺乏規(guī)律睡眠，毒素排不出去，不僅影響身體健康，連面色都會(huì)發(fā)黃發(fā)暗，肌膚也將遭受代謝減緩之苦!所以充足和規(guī)律的睡眠也是最省錢偷懶的變白方式。

　　5.抗氧化，不能少

　　許多美白產(chǎn)品都會(huì)加入抗氧化的成分，這又是出于何種目的呢?衰老，很多時(shí)候都是肌膚氧化引起的。研究證明，人體的抗氧化系統(tǒng)是一個(gè)可與免疫系統(tǒng)相比擬的、具有完善和復(fù)雜功能的系統(tǒng)，機(jī)體抗氧化的能力越強(qiáng)，就越健康，生命也越長。當(dāng)抗氧化物質(zhì)用在美白產(chǎn)品上時(shí)，即可以最大限度抵御日間傷害，提高細(xì)胞自身的修復(fù)能力。

　　美白吃什么水果好

　　1、蘋果

　　蘋果是非常好的食物，非常適合女性朋友食用，不僅美味而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，還有非常好的美白效果。

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。

　　其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃又叫做奇異果，生活中女性朋友經(jīng)常吃獼猴桃是非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槠骄拷铽J猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克。

　　其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長是非常有好處的。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是我們生活中經(jīng)常吃是蔬菜，不僅味道好而且營養(yǎng)價(jià)值也不容小覷，它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

　　對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。

　　西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

　　4、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

　　另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。

　　經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　5、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　6、桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。

　　另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

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