女性到時(shí)了一定年齡，仔細(xì)照鏡子，皺紋隨著表情變化隱約若現(xiàn)，要做好護(hù)膚的工作，多吃一些去皺美白效果好的食物，讓皮膚變得更加緊致。接下來小編給大家介紹的資料，歡迎閱讀。

　　去皺美白緊膚的食物

　　1、草魚

　　草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

　　2、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　4、菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　7、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　8、三文魚

　　三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　9、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　10、紅棗

　　在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。

　　11、豆?jié){

　　女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅(jiān)持喝豆?jié){。

　　12、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

　　13、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。

　　14、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。

　　15、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　抗皺最好的方法

　　1：絲瓜

　　絲瓜能夠抗皺美膚，主要是因?yàn)榻z瓜里面還有一種元素，名字叫瓜氨酸，這種元素，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，也讓皮膚的防御能力增強(qiáng)，讓皮膚的水分充足，還能夠美白皮膚，讓皺紋舒展開來，還可以去除雀斑，改善皮炎的癥狀，食用絲瓜能夠防止皮膚老化，因?yàn)榻z瓜里面含有豐富的維生素b1，維生素c，而維生素b1和維生素c，主要是具有很強(qiáng)的抗氧化能力，所以多吃一點(diǎn)絲瓜的話就能防止皮膚老化，使皮膚看起來很年輕。

　　2：多補(bǔ)水多喝水

　　想要抗衰老，預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，日常一定要給皮膚過做足補(bǔ)水保濕的護(hù)理工作，其實(shí)護(hù)理美白皮膚也要從補(bǔ)水護(hù)理做起。多說女人是水做的，日常一定要多喝水，使用適合膚質(zhì)的補(bǔ)水護(hù)膚品，長(zhǎng)期堅(jiān)持定能達(dá)到延緩皮膚衰老的護(hù)膚效果。

　　3：珍珠粉

　　別以為珍珠粉只能美白，利用珍珠粉來達(dá)到美膚去皺的效果。將適量的珍珠粉與蘆薈汁液和面粉相混合，然后攪拌成糊狀，均勻地涂抹在臉上，待面膜風(fēng)干后，用溫水清洗干凈，皮膚松弛有皺紋的情況下，每周敷兩到三次，堅(jiān)持一段時(shí)間，皮膚就會(huì)逐漸變得緊致和細(xì)滑。

　　4：使用天然抗皺產(chǎn)品

　　一般女人過了25歲之后慢慢的就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皺紋，所以要提前使用一些抗皺產(chǎn)品來與預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，小編推薦產(chǎn)品：美姿爾蘋果干細(xì)胞，作為美姿爾研究院與瑞士洛桑聯(lián)邦理工大學(xué)研究院多年來的蘋果干細(xì)胞研究成果，專門針對(duì)中國(guó)女性的肌膚特點(diǎn)。在全球范圍內(nèi)率先實(shí)現(xiàn)“雙導(dǎo)抗衰老精華”提取技術(shù)，液狀的蘋果干細(xì)胞更方便養(yǎng)分滲透，便于臉部肌膚吸收，從深層改善膚質(zhì)，根源解決皺紋、面部松弛等問題。

　　祛皺美白的面膜推薦

　　橘子皮蜂蜜

　　材料：橘子1個(gè)，醫(yī)用酒精少許，蜂蜜適量。

　　做法：將橘子連皮一起搗爛，倒入少許醫(yī)用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱，一周后取出使用，涂抹在臉上。

　　功效：既潤(rùn)滑肌膚，還能祛除皺紋。

　　香蕉橄欖油

　　材料：香蕉1個(gè)，橄欖油半匙。

　　做法：將香蕉去皮搗爛后，加半匙橄欖油，一起放入碗中，攪拌均勻，涂在臉上，也有的效果。

　　功效：營(yíng)養(yǎng)皮膚，淡化細(xì)紋。

　　小貼士：橄欖油是營(yíng)養(yǎng)素保存是最完整的油脂，即可涼拌，也可熱炒，但是油溫不可超過70度，不能煎炸，特級(jí)初榨的橄欖油營(yíng)養(yǎng)素保存最好，是購買首選。

　　絲瓜汁蜂蜜

　　材料：絲瓜、酒精、蜂蜜、面粉各適量。

　　做法：將絲瓜汁混合酒精及蜂蜜涂在臉上，變干后，再用清水洗凈，能令肌膚光滑，而且不長(zhǎng)痘，也可以將新鮮絲瓜榨汁，加一匙面粉攪和，然后涂于面上約15-20分鐘，再用溫水清洗干凈便可。

　　功效：絲瓜含有多種維生素，長(zhǎng)期使用能有效美白皮膚，保持肌膚細(xì)嫩。

　　栗子蜂蜜

　　材料：去皮栗子、蜂蜜各適量。

　　做法：將栗子去皮后，搗成細(xì)末，加入蜂蜜調(diào)勻后，涂抹在臉上。

　　功效：能使顏面光潔，舒展皺紋，達(dá)到的效果。

　　木瓜薄荷

　　材料：木瓜、薄荷各適量。

　　做法：將木瓜和薄荷浸泡在熱水中制成茶，放涼后經(jīng)常涂抹或是敷在眼睛下方的皮膚上。

　　功效：木瓜不僅能緩解眼睛的疲勞，而且還有減輕眼袋和眼周皺紋的作用。

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