美容養(yǎng)顏的簡單小訣竅推薦
愛美是女人的天性，很多女性朋友都非常注重美容養(yǎng)顏，有時間就多了解一些小訣竅，讓自己保持美麗的容顏。接下來小編給大家介紹的美容養(yǎng)顏的簡單小訣竅，歡迎閱讀。
美容養(yǎng)顏的簡單小訣竅
1、每天喝8杯水
皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。
3、堅持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
4、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
5、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
6、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
7、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
8、多吃富含維他命的蔬果
女性美容養(yǎng)顏的最關鍵的方法，那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就可以多吃胡蘿卜和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。
9、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
11、堅持鍛煉可預防衰老
堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果，絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
12、保養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
保養(yǎng)身材的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯，這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效，而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養(yǎng)。
女人美容養(yǎng)顏的方法
1、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
2、梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。
3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為,在人體的十二經(jīng)絡中,足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。
光腳走路,可通過經(jīng)絡傳入大腦,協(xié)調系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。
冬季美容養(yǎng)顏湯做法
1、紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊;然后把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止;這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。
功效：紅棗補血益氣，山藥健脾養(yǎng)胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。
2、紅薯銀耳枸杞湯
原料：紅薯1個、干銀耳5克、枸杞子數(shù)粒。
做法：紅薯削皮切塊，干銀耳用水泡發(fā)至軟，枸杞子洗凈;將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟;將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。
3、白果肚片湯
材料：豬肚200克、白果(干)50克、黑木耳50克、枸杞子5粒、食鹽、醬油、姜、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香葉、白醋。
做法：豬肚處理干凈備用。冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3--5分鐘。撈出來后用刀子刮掉白白的膜。準備好姜片和其他調味料，并將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以后一次性取出。肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入姜片和調味料鋼球。加入適量的開水，水要一次性加足。加上蓋，兩邊扣緊，轉為高溫鍵燉上一個半小時。加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時。最后加入白胡椒和鹽調味，加入幾顆枸杞子，裝入碗中，就完成了。
功效：白果肚片湯是將豬肚和白果搭配一起燉制的一道湯食，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質和人體必需的能量物質，有美膚養(yǎng)顏，抗衰老，滋潤肌膚的作用。
4、蜜瓜響螺瘦肉湯
原料：蜜瓜、響螺、瘦肉。
做法：煲滾半煲水，將洗凈的材料放下，待再次滾起后煲約片刻，最后放入適量的鹽調味便可。
功效：此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現(xiàn)光澤，補充肌膚失去的水分。
5、木瓜花生排骨湯
原料：鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：木瓜花生排骨湯有清燥解熱、滋潤皮膚的功效。
6、豬皮蹄筋大棗湯
原料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法：把豬皮去毛洗干凈，然后切成塊狀，將豬蹄筋用清水泡軟切段，然后把這些食材加水煮熟，調味后就可以食用了。
功效：顯著改善皮膚上的皺紋，減少色素的沉著，還能改善身體貧血的癥狀。
7、百合雞湯
原料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。
做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
8、桂圓煲豬心湯
原料：豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生姜適量。
做法：先將豬心剖開，切去肥油、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時，加入少許鹽調味，即可食用了。
功效：用于氣血兩虛，補氣養(yǎng)血，健腦益智，補養(yǎng)心脾。
9、鷓鴣海蜇雪梨湯
原料：鷓鴣1只、海蜇200克、馬蹄10個、雪梨2個、陳皮1/4個。
做法：鷓鴣宰洗干凈，去內臟;雪梨開邊、去心、洗凈;海蜇洗凈，浸透;馬蹄去皮，對半切開，洗凈;陳皮洗凈。除海蜇外一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水)，武火煲沸后改文火煲2小時后，放進海蜇續(xù)煲40分鐘，調入適量食鹽和生油便可。
功效：鷓鴣海蜇煲雪梨具有祛熱清痰的功效，同時還能輔助治療大便不暢、痰中帶血等。清代王孟英《溫熱經(jīng)緯》記載的“雪羹湯”就是海蜇馬蹄湯，用以治溫熱病邪熱傷胃陰之癥。這也是適合女人養(yǎng)生的美容湯。
10、竹蓀排骨湯
原料：排骨300克，干貝3個，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙。
做法：先將竹蓀用熱水泡發(fā)，以冷水沖洗干凈;姜切片，蔥切斷;排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗干凈置一邊備用;將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和姜，大火煮開后轉小火煲一個半小時;放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調味，最后撒香菜末即可。
功效：美容養(yǎng)顏，補氣養(yǎng)陰，潤肺止咳，清熱利濕，提高機體的免疫抗病能力。保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果。
猜你感興趣的：
美容養(yǎng)顏的簡單小訣竅推薦
上一篇：美容減肥的簡單小妙招分享
