生活中，有很多效果好的美容護膚的小竅門，女性朋友們可以多了解一些，能對肌膚的保養(yǎng)有一定的好處。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　美容生活小竅門

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　2、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。具體的按摩方法：淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

　　6、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　美容護膚的小妙招

　　1、香蕉牛奶護膚

　　將香蕉搗碎，加入適量牛奶混合后可做美白面膜使用，涂在面部，待20分鐘后清洗干凈，堅持每周1-2次使用香蕉牛奶面膜，可令你的皮膚光滑細嫩，美女們，行動起來吧!

　　2、冰塊按摩護膚

　　取少量冰塊用來按摩面部肌膚，可以促進面部血液循環(huán)，收縮毛孔，尤其是炎熱的夏季，用冰塊來摩擦受損的肌膚，肌膚便會迅速恢復。

　　3、桔子皮護膚

　　將桔子連同桔皮一同搗碎，而后浸入醫(yī)用酒精，并加入適量的蜜糖，放置一星期后取出使用，有潤滑肌膚及去皺祛斑的功效，同時，對付油性肌膚更是非常好的選擇哦!

　　4、酸奶蜂蜜護膚

　　蜂蜜不僅能夠收縮毛孔，而且能夠令肌膚嫩滑白皙;酸奶護膚便增加了肌膚的彈性，同時起到美白除皺的作用，兩者混合在一起，護膚效果大大增加哦!將蜂蜜與酸奶按照1：3的比例混合，攪拌均勻后，敷于面部，待20分鐘后清洗干凈，皮膚會變得水嫩光滑、有彈性。這是一款非常營養(yǎng)的護膚面膜，有效滋潤肌膚。

　　5、蛋清蜂蜜護膚

　　很多美眉會選擇雞蛋清來做美容面膜。將雞蛋打碎取出蛋清，取少量的蜂蜜和面粉，將其均勻攪拌后涂抹在臉上，待20分鐘后清洗干凈。堅持每周1-2次，可以使皮膚光滑白皙，減少皺紋和斑點的滋生。

　　6、菠蘿片護膚

　　菠蘿不僅香甜美味，而且還是皮膚的超級除垢能手。將菠蘿切片，清洗干凈，然后貼在面部并加以輕輕按摩，護膚效果顯著，菠蘿肉可以消除肌膚的老化角質(zhì)，起到去毒美白的作用。用菠蘿片美膚是非常不錯的護膚小竅門哦!

　　7、蘋果汁護膚

　　蘋果中所富含的蘋果酸是皮膚理想的天然清潔劑，特別是針對油性肌膚，可吸收皮膚表面多余的油脂，對皮膚起到保濕及修復的作用。將蘋果清洗干凈后切片，敷于面部，20分鐘后取下，可保持肌膚水潤、美白肌膚。有黑眼圈煩惱的美眉，也可將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，能夠有效消除因疲勞而形成的黑眼圈問題。

　　8、橙汁護膚

　　用新鮮的橙汁輕輕擦拭肌膚，使其充分吸收后用清洗洗凈，可徹底清潔面部的污垢，深度潔膚美白，即使是敏感的肌膚也可以放心使用哦!

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　1、荔枝

　　荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　2、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。

　　4、番茄

　　番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　5、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　6、牛肉

　　給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

　　7、魚肉

　　肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100~200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

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