秋季護膚的重點是集中在給皮膚補水，做好防曬，防輻射，抗衰老等護膚方式，讓自己的肌膚保持水嫩光滑。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　秋季美容護膚的方法

　　1、及時補水

　　秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

　　2、注意飲食

　　養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。

　　3、防曬護理

　　很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負擔。

　　4、睡眠護膚

　　要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

　　5、用對洗面奶

　　每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易干燥，還可能導致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

　　6、遠離過敏源

　　如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

　　7、洗澡時間不要長

　　秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

　　8、肌膚的保濕

　　可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

　　秋季護膚正確步驟

　　一、早上

　　早上醒來，經(jīng)過了一夜緩解的淋巴循環(huán)，可能你的皮膚看起來會有點水腫的問題。因此小編建議你可以用溫水敷面，簡單的說來就是要盡量用溫水進行洗臉，一來有助于喚醒沉睡的肌膚，二來也有助于改善浮腫的肌膚。如果配和專業(yè)的潔面乳進行面部的清潔的話，那么效果一定會更好的。

　　如果有眼袋的話，則需要用冰袋輕敷下眼部周圍，這樣可以使得整個眼部周圍的血液循環(huán)更快，對于去眼袋，趕走黑眼圈也都是具有很大的幫助的。

　　做好了面部清潔之后，就要涂上防曬霜，防輻射霜，補水的，然后可以選擇畫上淡妝。

　　二、中午

　　到了中午的時候，可能你的皮膚不得不面對著大量的電腦輻射，再加上秋季本身就是一個干燥的季節(jié)了，所以很有可能皮膚早就有缺水的問題了，這個時候就要注意給肌膚補水了，你可以選擇具有滋養(yǎng)作用的護膚品，但是一定要注意選擇具有控水能力的哦。

　　如果有化妝的話，則需要補補妝，看看是不是會有“滿面油光”等問題了。

　　到了下午的時候是肌膚胰腺素特別活躍的時候了，此時你可以喝點蜂蜜水，檸檬汁，吃點維生素C含量豐富的食物，對促進美容也是會有很大的幫助的。

　　三、晚上

　　結(jié)束了一天的繁忙的工作之后，就要好好的呵護一下我們的皮膚了，首先當然是要把那層厚厚的妝給卸了，要記得選擇專用的卸妝油哦，同時還要注意選對了洗面奶，比如說如果你的油脂分泌過多的話，則要選擇具有控油作用的植物精華的洗面奶了。嚴格說來那些所謂的具有美白，除皺的洗面奶都是不科學的，因此在選擇洗面奶的時候要避免這樣的陷阱。

　　在洗完臉之后，如果有時間的話，還要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己的面膜進行保養(yǎng)的，面膜是女性護膚最直接最有效的護膚，不管是想對付暗沉的膚質(zhì)，還是想減少皺紋的產(chǎn)生，使皮膚變得白皙事實上都是有相應(yīng)的面膜的。當然了如果可以的話，你也可以自制面膜的，自己DIY的面膜成本少，安全，沒副作用，當然了你需要掌握好制作的方法才好。

　　如果不做面膜的話，還要記得涂好晚霜，晚霜對于增強皮膚的修得能力都是有著很大的幫助的哦。在做好了這些之后，其實對于女性朋友們而言就是早早的入睡了，因為再好的護膚品也比不上充足的睡眠的護膚效果更好哦。

　　秋季美容護膚食物

　　大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。

　　魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養(yǎng)專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

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