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美白皮膚的食療方法

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  你最近的皮膚暗黃或是一直在擔(dān)心色斑的問(wèn)題嗎?別擔(dān)心了,簡(jiǎn)單的食療方法可以幫助你美白肌膚,接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美白皮膚的食療方法,一起來(lái)看看吧。

  美白皮膚的食療方法

  豆芽

  豆芽,是一種很常見(jiàn)的蔬菜,它品種多樣,營(yíng)養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素,比豆?jié){更易吸收。

  豆芽常常被認(rèn)為是沒(méi)有多大功能和營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,但實(shí)際上,豆芽恰恰是眾多愛(ài)美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水,抑制黑色素沉淀,防止黑斑產(chǎn)生,使肌膚煥白。

  食譜推薦

  豆芽瘦肉湯

  原料

  黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

  調(diào)料

  油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

  做法

  1 將豬肉洗凈拭干,切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

  2 加熱鍋后倒入3湯匙油,放入姜絲后,倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開(kāi)。肉白即熟。

  3 將黃豆芽放入鍋中,再倒入雞湯和1碗開(kāi)水,加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻,再用大火煮,煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

  4 等到黃豆芽梗變透明后,倒入生粉水勾芡,澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

  西紅柿

  西紅柿富含維生素C和番茄紅素,這些均是天然的抗氧化劑,可以有助于防老抗衰,同時(shí)可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能,從而抑制黑色素的生成。

  而西紅柿中所包含的低聚糖等成分,還可有助于減少形成黑色素的酵素,從根源上防止了黑色素的生成,使肌膚保持水嫩凈白。

  推薦食譜

  西紅柿蛋花湯

  材料

  番茄300克(切小塊),雞蛋兩只,精鹽、味精、濕淀粉各適量,清油20克

  做法

  1.先倒入番茄,加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

  2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后,倒入蛋液,起鍋淋少許芝麻油即可。

  白蘿卜

  白蘿卜也是一種很常見(jiàn)的蔬菜,可以生食也可熟食,有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動(dòng)等功能,而在美白方面,白蘿卜也有其突出的作用哦!白蘿卜富含維他命C,具有抗氧化功能,能夠抑制黑色素的生成,可以防止脂褐質(zhì)沉積,使皮膚更顯白凈。

  推薦食譜

  番茄蘿卜湯

  原料

  蘿卜300克,番茄150克,小麥面粉30克

  調(diào)料

  番茄醬50克,鹽3克,味精或雞粉2克

  做法

  1. 將蘿卜洗干凈后切絲

  2. 西紅柿洗凈后切丁

  3. 加熱鍋,往里面倒適量的油,油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊,之后放入番茄醬并炒出紅油,再加入水及切好的蘿卜絲,用小火煮至變軟。

  4.放入西紅柿丁,加入準(zhǔn)備好的鹽和味精調(diào)味,待煮沸之后起鍋,完成。

  黃瓜

  相信大家都知道黃瓜具有美白的功能,很多女生都會(huì)不時(shí)將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

  黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等,另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分,可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝,排除毒素并可抑制黑色素的生成。

  另外,黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果,多吃也有益健康

  推薦食譜

  生拍黃瓜

  原料

  黃瓜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

  調(diào)料

  生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

  做法

  1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開(kāi)后將其切碎。

  2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻,調(diào)制成汁。

  3.將黃瓜碎倒進(jìn)碗中,加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻,停放幾分鐘后即可,入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

  食物美白的小技巧

  1、枸杞美白

  材料: 新鮮的枸杞120克。水適量

  做法: 枸杞加水煎煮代茶,不拘量飲用

  2、冬瓜籽仁美白 。

  材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量

  做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑

  3、西瓜籽仁美白

  材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

  做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開(kāi)始變白。

  4、雞蛋清美白

  材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量

  方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩。

  5、牛奶美白

  材料: 牛奶適量

  做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次。皮膚被曬過(guò)度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。

  美白皮膚的注意事項(xiàng)

  1、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出

  如果不是一定要外出,避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去,因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng),對(duì)肌膚的傷害也最厲害。

  2、使用防曬產(chǎn)品

  每次曝曬于陽(yáng)光下,應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2——3小時(shí)再擦一次。此外,即使在水中一樣會(huì)曬傷,所以喜歡戲水或潛水者,需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

  3、只要從事過(guò)戶外活動(dòng),無(wú)論日曬的程度如何,回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。

  以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護(hù)膚品?;蛴妹戆鶋K,冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。

  4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。

  天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果,取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上,有消炎作用,又具有涼快清爽功用,改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

  5、舒緩緊繃的身心。

  生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適,長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧,在夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè),在大自然的樂(lè)聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈,舒緩疲憊的身心。

  6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。

  健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。


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美白皮膚的食療方法

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