畢竟白才是王道，一白遮三丑，特別是女性朋友，誰(shuí)不希望自己的皮膚能夠更白一點(diǎn)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)能讓皮膚美白的食物 ，希望能夠幫到你。

　　能讓皮膚美白的食物

　　豬腳可增加肌膚的彈性

　　原理

　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

　　豆?jié){可增加肌膚的細(xì)滑度

　　原理

　　豆?jié){富含維生素C和E，而且經(jīng)日本研究證實(shí),每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　紅糖可加速代謝速度和美白

　　原理

　　紅糖被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/weiliangyuansu/' target='_blank'>微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　紅豆用于排水腫。其實(shí)紅豆不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉喔!

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色蒼白，皮膚白凈。

　　黃瓜含有大批的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能干凈美白肌膚，消弭曬傷和斑點(diǎn)，緩解皮膚過(guò)敏。

　　蘑菇養(yǎng)分豐富，富含卵白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇，食用蘑菇會(huì)使女性雌激素接收更興隆，能防老抗衰，使肌膚素凈細(xì)膩。

　　可以美白皮膚的食物

　　蓮藕

　　蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質(zhì)，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經(jīng)是家喻戶(hù)曉了。

　　最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　紅薯

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。

　　這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　木耳

　　木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，具有明顯的凈化血液的作用，是保養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚很好的食物。

　　而且木耳中還含有食物纖維，因此木耳還很適合由于便秘所導(dǎo)致的皮膚粗糙的人食用。另外木耳和大棗放在一起煎汁，效果事半功倍。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。

　　每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

　　烏梅

　　烏梅性味酸，可消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質(zhì)，能使全身組織趨于年輕化。

　　經(jīng)常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，延緩衰老。

　　魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)是極佳的美容食品。魚(yú)肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。

　　膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保持皮膚具有光潔、無(wú)皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落和富有光澤。

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