女人都愛(ài)美，想要擁有白嫩無(wú)斑的好肌膚的話，不妨從飲食方面下手養(yǎng)顏，改善弟妹皮膚的看看。以下是小編整理的吃什么東西美白祛斑，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么東西美白祛斑

　　一、綠豆老鴿湯

　　材料：鴿子1只，綠豆適量。

　　做法：

　　1、鴿子洗凈去內(nèi)臟，切成大塊，綠豆稍稍浸泡約半小時(shí)。

　　2、煮沸一鍋清水后放入材料。

　　3、大火煮半小時(shí)后轉(zhuǎn)中火再煮1.5小時(shí)即可調(diào)味食用。

　　功效：有涼血排毒之功效，常飲會(huì)使皮膚滑凈，淡化斑痕，還能減少痘痘。

　　二、薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

　　2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　3、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　三、牛奶核桃糊

　　材料：核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　功效：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤(rùn)燥，每日兩次，早晚食用。

　　四、白里透紅桑葚湯

　　材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。

　　做法：

　　1、水煮開(kāi)，放入桑葚罐頭略再煮開(kāi)，盛入杯中。

　　2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

　　功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

　　食物美白祛斑的小妙招

　　山楂橘皮飲

　　準(zhǔn)備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼，用紗布把渣子過(guò)濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。這個(gè)稍稍復(fù)雜一點(diǎn)，但個(gè)人認(rèn)為比檸檬更好喝，生津止渴，吃不下東西的時(shí)候來(lái)點(diǎn)這個(gè)開(kāi)胃，夏天喝還能消暑呢。這個(gè)用來(lái)對(duì)付雀斑相當(dāng)有用的。

　　雙豆百合羹

　　這個(gè)名字好聽(tīng)吧?雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準(zhǔn)備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實(shí)就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時(shí)后用大火煮滾，再用細(xì)火悶，等到豆子熟了之后加點(diǎn)糖或鹽(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養(yǎng)皮膚。不過(guò)綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。

　　檸檬冰糖汁

　　市場(chǎng)上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點(diǎn)加冰糖就行了。我一般只加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，怕酸可以多加點(diǎn)。這個(gè)方法超簡(jiǎn)單有木有?但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，里面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動(dòng)脈硬化。每天喝一點(diǎn)，祛斑又美白。

　　黑木耳紅棗湯

　　準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核(可以買去過(guò)核的紅棗，最好是無(wú)菌包裝的，干凈省事兒)后加水煮半個(gè)小時(shí)。每天吃完早、晚飯后喝一點(diǎn)，不光能去掉黑斑，還能滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚老化。駐顏祛斑的好東西，女人要多喝啊!

　　豬腎薏苡仁粥

　　準(zhǔn)備豬腎一對(duì)、山藥100克、粳米200克、薏苡仁50克。把豬腎去筋膜、臊腺、切碎(這個(gè)一般在市場(chǎng)就能請(qǐng)工作人員搞定)洗凈備用，山藥則去皮切碎，跟粳米和薏苡仁一起加上水，用小火熬成粥。很香稠可口的，不過(guò)比較費(fèi)功夫，有時(shí)間煮來(lái)吃，可以逐漸淡化色斑的，還能以腎補(bǔ)腎，美容益膚呢!

　　最有效的美白祛斑方法

　　一、食療美白祛斑

　　材料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

　　二、中藥美白祛斑

　　生活中美白祛斑的方法有很多種，不僅可以利用食物，也可以利用中藥美白祛斑。對(duì)此有人問(wèn)如何用中藥美白祛斑?別急，以下推薦一個(gè)中藥美白祛斑的偏方，供大家參考。

　　材料：白附子、杏仁、當(dāng)歸各適量。

　　方法：

　　1、將材料研磨成粉末，再分別取適量混合在一起，加適量蜂蜜攪拌均勻成泥狀。

　　2、晚間潔面后，先用熱毛巾敷面2~3分鐘，把手洗干凈。

　　3、然后用手指將其敷在臉上，待其自然風(fēng)干后，再用溫水洗凈，做基礎(chǔ)的肌膚保養(yǎng)，2~3天一次。

　　功效：此方對(duì)色斑以及黑色素有強(qiáng)烈的抑制作用，可保護(hù)肌膚免受色斑侵害。

　　三、面膜美白祛斑

　　用面膜護(hù)膚是如今很常用的護(hù)膚方法之一，用對(duì)了面膜還有美白祛斑的效果，以下為大家介紹一款美白祛斑面膜，大家不妨來(lái)看看。

　　材料：核桃仁10克，面粉10克，干玫瑰花瓣10克。

　　做法：

　　(1)、核桃仁打磨成粉，加入面粉，再調(diào)入水，充分混合。

　　(2)、在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣，放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。

　　(3)、放涼后將面膜均勻涂在臉部，30分鐘后洗干凈。

　　功效：玫瑰具有活血的作用，能夠有效抑制黑色素的產(chǎn)生，美顏淡斑，對(duì)祛雀斑效果很不錯(cuò)哦。

　　女人想要變美沒(méi)有錯(cuò)，但是需要用對(duì)美白祛斑的方法才行，不然不僅不能達(dá)到好的護(hù)膚效果，反而傷害臉部肌膚。通過(guò)以上的介紹，想必大家對(duì)“女人如何美白祛斑”這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)沒(méi)有疑問(wèn)了吧，想要變白嫩的女人們，不妨行動(dòng)起來(lái)吧。

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