很多人都對自己的長斑感到困擾，平常有時間可以多了解一些美白祛斑的小訣竅，吃一些蔬菜也能達到美容祛斑的效果。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么菜有美白祛斑的效果

　　白蘿卜

　　按照以形補形，以色補色的說法。白蘿卜是白色的因此也就有美白的作用，事實上生熟都可吃的白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C是一種天然的美白圣品，其具有抑制黑色素生成的作用，減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿卜有利于肌膚美白，此外炎炎夏季多吃白蘿卜還有消暑，利尿等功效。

　　甘薯

　　甘薯不僅含有豐富的維生素C，維生素A，同時其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利于美白，同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪，更有利于養(yǎng)顏美容。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素有“皮膚食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素，果膠物質(zhì)具有排除機體有害成份，促是肌膚美白，減少角質(zhì)的作用。特別是對于常年面對電腦的女白領(lǐng)們更應(yīng)該適當多吃胡蘿卜。

　　黃瓜

　　眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品，很多小女生都有用黃瓜當面膜的經(jīng)歷，事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用，其中含有豐富的游離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用，同時還有消除曬傷、預(yù)防皮膚過敏等作用呢?特別是夏天更要適當?shù)亩喑渣S瓜。

　　蘆筍

　　蘆筍中富含豐富的硒元素，這是一種人體所必須的營養(yǎng)素，其本身就具有預(yù)防脂肪過度氧化、防治各種皮膚疾病的作用。

　　蘑菇

　　作為菌類食物中的一種蘑菇的營養(yǎng)功效也非常強大，特別是其中豐富的維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質(zhì)素也具有排毒等功效?？傊喑阅⒐讲粌H可抗衰老，保持肌膚靚麗的作用，同時對于防治糖尿病、動脈硬化、預(yù)防便秘等作用呢?

　　冬瓜

　　在現(xiàn)實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效，其實在《神農(nóng)本草經(jīng)》中關(guān)于冬瓜是這么說的，“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長黃褐斑的話，可用每天用切片的冬瓜敷臉，也能起到減少色斑的作用。

　　豌豆

　　《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑，令面光澤等作用。事實上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物，其本身就具有潤澤皮膚作用，此外研究發(fā)現(xiàn)豌豆還具腫，延緩皺紋產(chǎn)生等作用。

　　吃什么水果可以去斑

　　1、番石榴祛斑

　　番石榴是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，它含有大量的抗氧化物，而這些豐富的抗氧化物就是皮膚所需要的營養(yǎng)元素，美眉們經(jīng)常吃番石榴，可以延緩皮膚的衰老，臉上很容易長斑的美眉們，常吃番石榴或者是用番石榴榨汁喝，都可以迅速讓皮膚變得很白皙細嫩，吃上一段時間的番石榴，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)臉上的色斑減少了許多，要堅持才能夠看到效果哦!

　　2、櫻桃祛斑

　　櫻桃是美白祛斑的圣手，櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及豐富的維生素C，遠比其他的梨、蘋果等富含的維生素C要高出很多，同時，櫻桃中還含有豐富的鐵元素，美眉們多吃櫻桃，可以減輕面部的皺紋、消除面部色斑，讓皮膚紅潤有光澤起來，櫻桃無論是生吃，還是榨成汁來飲用都是非常美味的哦，既美味又營養(yǎng)，美膚效果又無敵棒，美眉們怎能錯過呢!

　　3、菠蘿祛斑

　　菠蘿屬于熱帶食物，富含維他命，它可以讓美眉們的皮膚表面更加光滑細嫩，而且具有非常好的淡化面部色斑的效果，不僅常吃菠蘿可以美容祛斑，將菠蘿榨成汁還可以當做面膜來使用，對于皮膚暗黃粗糙的美眉們來說，不妨用菠蘿來混合蜂蜜，擦拭在面部皮膚上， 祛斑效果比食用更加好，有斑點的美眉們就是要用菠蘿來敷臉，祛斑效果杠杠的!

　　4、枇杷祛斑

　　枇杷富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和果酸等營養(yǎng)成分，將枇杷榨成汁，用棉簽蘸取適量的枇杷汁，涂抹在臉上，可以有效淡化斑點，枇杷汁敷臉的祛斑效果要比使用的祛斑效果好得多哦!

　　5、獼猴桃祛斑

　　皮膚深受斑點困擾的美眉們有救了，獼猴桃可以有效幫你解決斑點、皮膚衰老等問題，美眉們常吃獼猴桃，不僅能夠有效清熱解毒、生津止渴，而且還能夠有效去除斑點，因為獼猴桃所含的維生素是水果當中最高的，可謂是美容的圣果，美眉們有斑點、皮膚衰老暗黃等問題，都可以通過獼猴桃來解決。

　　6、檸檬祛斑

　　說到祛斑水果，怎么能落下檸檬呢?檸檬是富含維生素C的一種酸性水果，美眉們用檸檬來祛斑，需要搭配上一點蜂蜜，無論是飲用還是敷臉，都搭配一點蜂蜜，不僅能夠除去檸檬的酸性，而且祛斑滋潤皮膚的效果會更好。

　　美白祛斑的小妙招

　　一：白術(shù)白醋擦臉法

　　做法：1、到藥店買些白術(shù)，用白醋在一個密封罐中浸泡。

　　2、浸泡一周左右后取出白術(shù)，用它擦臉部，能起到祛斑效果。

　　心得：白術(shù)是有很好的祛斑效果，除了和白醋浸泡擦臉外，也可以把柏木白磨成粉，加適量的醋和水敷在臉上，這也是能起到祛斑作用。加上喝白術(shù)湯，內(nèi)調(diào)外用，更能快速祛斑。

　　二：西紅柿祛斑法

　　做法：1、把新鮮的西紅柿洗干凈榨成汁。

　　2、把西紅柿汁和蜂蜜按5：1的比例混合，攪拌均勻

　　3、涂抹在臉部，十分鐘后洗干凈。

　　心得：西紅柿中的谷胱甘肽成分是能抑制黑色素，所以西紅柿是能淡化斑點，西紅柿汁除了敷臉外，還可以每天喝杯西紅柿汁，這不僅能淡斑，還有美白肌膚的功效。

　　三：雞蛋祛斑法

　　做法：1、先拿一個新鮮雞蛋洗干凈后浸泡在一斤的米醋里。

　　2、浸泡一個月，蛋殼融化在醋里后，每天倒一勺蛋液在溫水中喝下

　　心得：除了用以上的方法，也可以把雞蛋浸泡在米醋幾天，等蛋殼變軟后，把雞蛋弄破，用雞蛋清涂抹在有斑點的地方，十五分鐘后洗干凈，每天堅持，這是一個很有效的祛斑方法，價錢又便宜又有效。

　　四：絲瓜祛斑法

　　做法：1、先把絲瓜曬干后弄成粉末。

　　2、每天晚上用絲瓜粉和水攪拌均勻涂抹在臉上，第二天再用清水清洗干凈。

　　心得：絲瓜成分中有蛋白質(zhì)、多種維生素、抗環(huán)血酸等，這些都有美白肌膚的效果，還用絲瓜中磷、鈣、鐵含量比較豐富，這些元素對肌膚都有很好的保養(yǎng)功效。長期使用絲瓜祛斑，不僅能祛斑，還能讓肌膚白皙無暇。

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　　做法：1、把新鮮的茄子洗干凈切片取汁，涂抹在長斑的部位。

　　2、一天涂抹三次，半個月后就能見到效果

　　心得：茄子中的維生素P可以軟化微細血管，而茄子中的維生素C是能阻止黑色素產(chǎn)生，對肌膚美白是有很好的效果，茄子是很容易就能買到的蔬菜，做法也很簡單，可以嘗試哦。

　　六：冬瓜祛斑法

　　做法：1、把冬瓜洗干凈去皮再切成片。

　　2、把冬瓜放進鍋中煮成液狀，加入適當?shù)拇住?/p>

　　3、攪拌均勻后把汁液敷臉，十五分鐘后再把臉洗干凈。

　　心得：冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素C，這些都是能讓肌膚白皙嫩滑，也能消除臉部斑點，在炎熱的夏天也可以適當?shù)暮刃┒蠝?，可以消暑解渴，也能滋潤肌膚。

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